Паривритта Уттхита Пада Хастасана
Перевод с санскрита: «Поза вытяжения с захватом рукой за стопу и разворотом назад»
- паривритта — «развёрнутый назад, повёрнутый»
- уттхита — «вытянутый»
- пада — «стопа»
- хаста — «кисть руки»
- асана — «положение тела»
Паривритта Уттхита Пада Хастасана: Техника выполнения
- встаньте в Тадасану;
- притяните правое колено к груди;
- захватите правую стопу левой рукой;
- вытяните ногу вперёд и выпрямите её;
- правую руку уведите в сторону;
- скручивайте корпус в сторону правой руки, руку уводите назад по мере скрутки;
- оставайтесь в этом положении на протяжении нескольких дыхательных циклов;
- опустите ногу и руки, вернитесь в исходное положение;
- повторите позу на другую сторону.
Эффект
- укрепляет и развивает мышцы ног;
- улучшает координацию движений;
- способствует обретению эмоциональной уравновешенности;
- вытягивает задние поверхности ног;
- улучшает работу органов пищеварения.
Пройти тест на знание асан!