Измени себя — изменится Мир вокруг

Сету Бандхасана

Перевод с санскрита: «Конструкция моста»

  • сету — «мост»
  • бандха — «замок»
  • асана — «положение тела»

Сету Бандхасана: Техника выполнения

  • лягте на пол;
  • руками захватите себя за бёдра;
  • опустите предплечья и локти на пол;
  • упираясь руками в пол, потянитесь грудной клеткой вверх;
  • голову поставьте на макушку;
  • ноги максимально выпрямите и натяните пальцы на себя;
  • руки скрестите на груди и обхватите плечи;
  • некоторое время находитесь в асане.

Эффект

  • повышает гибкость спины;
  • устраняет скованность шеи;
  • укрепляет грудные и брюшные мышцы;
  • стимулирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы;
  • укрепляет, омолаживает щитовидную и паращитовидные железы.

Противопоказания

  • гиперфункция щитовидной железы;
  • заболевания позвоночника, особенно шейного отдела.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр