Измени себя — изменится Мир вокруг

Супта Гомукхасана

Перевод с санскрита: «Поза головы коровы лёжа»

  • супта — «лёжа»
  • го — «корова»
  • мукха — «голова»
  • асана — «положение тела»

Супта Гомукхасана: Техника выполнения

  • лягте на коврик;
  • подтяните колени к груди, плотно притяните поясницу к полу;
  • скрестите согнутые ноги;
  • захватите стопы руками с обеих сторон от корпуса;
  • копчик оттяните назад, выпрямите и расслабьте спину;
  • натяните стопы на себя;
  • сделайте несколько глубоких дыханий;
  • повторите на другую сторону.

Эффект

  • снимает напряжение со спины;
  • раскрепощает тазобедренные суставы;
  • устраняет судороги в ногах;
  • оказывает благотворное воздействие на репродуктивную систему.

Противопоказания

  • травмы бёдер;
  • травмы коленей.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр