Марджариасана

Марджариасана
Перевод с санскрита:

"Поза кошки"
  • марджари - "кошка"

  • асана - "положение тела"


Техника

  • опуститесь на колени 

  • поставьте ноги на ширину таза

  • бёдра перпендикулярно полу

  • положите ладони на пол напротив коленей 

  • сделайте медленный вдох

  • руки выпрямите в локтях

  • выполните прогиб в пояснице

  • копчиком тянитесь вверх

  • макушкой тянитесь вверх и назад


Эффект

  • увеличивает гибкость спины

  • прорабатывает позвоночник по всей длине

  • обеспечивает хороший массаж брюшной и тазовой областей

  • способствует облегчению болей при менструальных спазмах


Противопоказания

  • следует осторожно выполнять людям с травмами спины