Маха Халасана
Перевод с санскрита: «Совершенная поза плуга»
- маха — «большой, великий»
- хала — «плуг»
- асана — «положение тела»
Халасана представляет собой сочетание сгибания вперёд с полуперевёрнутой позой. Выход в эту асану осуществляется посредством медленных и контролируемых движений за счёт максимального использования мышц живота.
Маха Халасана: Техника выполнения
- выполните випарита карани мудру
- заведите ноги за голову и опустите голени на пол
- колени сведите вместе
- опустите их за головой
- переплетите пальцы рук
- вытяните руки вдоль пола в противоположную от ног сторону
- сделайте несколько вдохов и выдохов
- аккуратно выйдите из асаны
Эффект
- улучшает мозговое кровообращение
- стимулирует деятельность мозга, гипофиза
- стимулирует всю нервную систему
- восстанавливает все железы внутренней секреции, а также печень, селезенку и надпочечники
- стимулирует развитие эндокринных желез
- укрепляет и омолаживает мышечную систему
- улучшает кровообращение в брюшной области
- устраняются боли в спине
- раскрепощает плечевые суставы
Противопоказания
- пояснично-крестцовый радикулит
- беременность
- повреждения шейных позвонков
- повышенное артериальное давление
Пройти тест на знание асан!