Измени себя — изменится Мир вокруг

Маюрасана

Перевод с санскрита: "Поза павлина"

  • маюра — "павлин"
  • асана — "положение тела"

Для поддержания тела в этой асане необходимы сильные предплечья, поэтому она явлется более лёгкой для мужчин, чем для женщин.

Маюрасана: Техника выполнения

  • опуститесь на колени
  • слегка наклонитесь вперёд и положите ладони на пол, пальцами к себе
  • согните руки в локтях
  • предплечья сведите вместе
  • опустите живот на локти, а грудь на верхнюю часть рук
  • перенесите вес тела больше вперёд
  • соедините ноги и вытяните их
  • приподнимите ноги и голову
  • балансируйте на руках 

Эффект

  • улучшает пищеварение
  • способствует удалению токсинов
  • укрепляет предплечья, запястья и локти
  • укрепляет мышцы рук, живота и спины
  • стимулирует деятельность тонкого и толстого кишечника
  • стимулирует очищение печени и повышает качество желчи в желчном пузыре
  • тренирует вестибулярный аппарат

Противопоказания

  • повышенное давление крови
  • грыжи и язвы желудка
  • острые заболевания органов брюшной полости и лёгких

Пройти тест на знание асан!