Маюрасана

Маюрасана
Перевод с санскрита:

"Поза павлина"
  • маюра - "павлин"

  • асана - "положение тела"


Техника

  • опуститесь на колени

  • слегка наклонитесь вперёд и положите ладони на пол, пальцами к себе

  • согните руки в локтях

  • предплечья сведите вместе

  • опустите живот на локти, а грудь на верхнюю часть рук

  • перенесите вес тела больше вперёд

  • соедините ноги и вытяните их

  • приподнимите ноги и голову

  • балансируйте на руках 


Эффект

  • улучшает пищеварение

  • способствует удалению токсинов

  • укрепляет предплечья, запястья и локти

  • укрепляет мышцы рук, живота и спины

  • стимулирует деятельность тонкого и толстого кишечника

  • стимулирует очищение печени и повышает качество желчи в желчном пузыре

  • тренирует вестибулярный аппарат


Противопоказания

  • повышенное давление крови

  • грыжи и язвы желудка

  • острые заболевания органов брюшной полости и лёгких