Урдхва хастасана

Перевод с санскрита: "Поза с руками, направленными вверх"

• урдхва — "вверх"
• хаста — "рука"
• асана — "положение тела"

Урдхва хастасана: техника выполнения

• Примите положение Тадасаны;
• на вдохе поднимите руки вверх и соедините ладони;
• лопатки направьте вниз;
• шея не зажата плечами;
• расправьте грудную клетку;
• направьте взгляд вверх;
• держите живот в лёгком тонусе;
• вытягивайтесь по всей длине;
• дышите спокойно;
• находитесь в позе комфортное время;
• опустите руки, вернитесь в исходное положение.

Эффект

• Вытягивает позвоночник, мышцы живота и рук;
• способствует раскрепощению грудного отдела;
• улучшает пищеварение и вентиляцию легких.

Противопоказания

• Гипертония;
• травмы плеч и шеи.