Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Урдхва хастасана

Перевод с санскрита: "Поза с руками, направленными вверх"

  • урдхва — "вверх"
  • хаста — "рука"
  • асана — "положение тела"

Урдхва хастасана: техника выполнения

  • Примите положение Тадасаны;
  • на вдохе поднимите руки вверх и соедините ладони;
  • лопатки направьте вниз;
  • шея не зажата плечами;
  • расправьте грудную клетку;
  • направьте взгляд вверх;
  • держите живот в лёгком тонусе;
  • вытягивайтесь по всей длине;
  • дышите спокойно;
  • находитесь в позе комфортное время;
  • опустите руки, вернитесь в исходное положение.

Эффект

  • Вытягивает позвоночник, мышцы живота и рук;
  • способствует раскрепощению грудного отдела;
  • улучшает пищеварение и вентиляцию легких.

Противопоказания

  • Гипертония;
  • травмы плеч и шеи.