Измени себя — изменится Мир вокруг

Дви Хаста Пада Уттхита Стити Эка Пада Бхекасана

Перевод с санскрита: «Поза лягушки на одну ногу в положении стоя с захватом стопы обеими руками»

  • дви — «две»
  • хаста — «рука, кисть»
  • пада — «стопа, нога»
  • уттхита — «вытянутый»
  • стити — «пребывание»
  • эка — «один»
  • бхека — «лягушка»
  • асана — «положение тела»

Дви Хаста Пада Уттхита Стити Эка Пада Бхекасана: Техника выполнения

  • отстройте Тадасану;
  • перенесите вес тела в правую ногу;
  • приподнимите левую ногу, захватите стопу двумя руками;
  • соедините колени вместе;
  • раскройте грудной отдел, сблизьте локти и лопатки;
  • потяните плечи вниз от ушей;
  • взгляд направьте на неподвижную точку перед собой;
  • вытягивайтесь в одну прямую линию от стопы до макушки.

Эффект

  • укрепляет мышцы ног;
  • улучшает подвижность коленей;
  • хорошо влияет на пищеварение;
  • усиливает обменные процессы;
  • раскрывает грудной отдел;
  • раскрывает плечевые суставы;
  • развивает концентрацию и чувство равновесия.

Противопоказания

  • слабые ноги;
  • пояснично-крестцовый радикулит;
  • травмы плеч и шеи;
  • травмы коленей.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр