Вира Толасана Намаскар
Перевод с санскрита: «Поза весов в Позе героя с жестом почтительного приветствия»
- вира — «герой»
- тола — «весы»
- намаскар — «приветствие»
- асана — «положение тела»
Вира Толасана Намаскар: Техника выполнения
- сядьте в Вирасану, выпрямите спину;
- таз в чаше из стоп;
- оттолкнитесь ладонями от пола с двух сторон от бёдер;
- приподнимите колени от пола; удерживая баланс, сложите ладони у груди.
Эффект
- вытягивает лодыжки, голеностопы и стопы;
- укрепляет спину;
- формирует правильную осанку;
- усиливает концентрацию.
Противопоказания
- травмы коленей;
- травмы голеностопов.
Пройти тест на знание асан!