Матсиасана

Эта поза посвящена Матсье, одному из воплощений Бога Вишну, источнику и хранителю вселенной. Рассказывается, что некогда развратившуюся землю должен был залить Всемирный потоп. Тогда Вишну принял образ рыбы и предупредил Ману (мудреца) о надвигающейся катастрофе. Затем эта рыба вынесла из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Матсья спасла от потопа и Веды.

Матсиасана: Техника выполнения

• лягте на пол;
• руками захватите себя за бёдра;
• опустите предплечья и локти на пол;
• упираясь руками в пол потянитесь грудной клеткой вверх;
• голову поставьте на макушку;
• ноги максимально выпрямите и натяните пальцы на себя;
• некоторое время находитесь в асане.

Эффект

• повышает гибкость спины;
• устраняет скованность шеи;
• укрепляет грудные и брюшные мышцы;
• стимулирует сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы;
• укрепляет, омолаживает щитовидную и паращитовидные железы.

Противопоказания

• гиперфункция щитовидной железы;
• за­болевания позвоночника, особенно шейного отдела.

Пройти тест на знание асан!