Нягиньасана в Анантасане
Перевод с санскрита: «Поза Русалки в Позе бесконечности»
- нягиня — «житель царства змей»
- асана — «положение тела»
Нягиньасана в Анантасане: Техника выполнения
- лягте на правый бок, вытяните правую руку вперёд перед собой, чтоб всё тело находилось в одной плоскости;
- пристегните ноги в коленях, заведите правую руку под голову;
- со вдохом заведите левую стопу в изгиб левого локтя;
- уведите правую стопу на левое бедро;
- свести обе ладони вместе за головой;
- постарайтесь вывести всё тело в одну плоскость; взгляд уведите вверх.
Эффект
- улучшает кровообращение в области таза, тем самым полезна для мочеполовой системы;
- стимулирует работу органов брюшной полости;
- раскрывает грудную клетку и раскрепощает плечевой отдел;
- улучшает подвижность тазобедренных суставов;
- позволяет развивать подвижность позвоночника;
- оказывает некоторое влияние на железы внутренней секреции: щитовидную, паращитовидную, поджелудочную железы и половые железы (мужские и женские).
Противопоказания
- травмы запястий и коленей;
- травмы позвоночника;
- протрузии и грыжи.
Пройти тест на знание асан!