Прападасана
Перевод с санскрита: «Поза на цыпочках»
- прапада — «конец стопы, цыпочки (пальцы ног)»
- пада — «стопа»
- асана — «положение тела»
Прападасана: Техника выполнения
- отстройте Тадасану;
- сядьте на корточки, опустите таз на пятки;
- бёдра параллельны полу;
- вытянитесь вдоль позвоночника вслед за макушкой;
- соедините ладони в Намасте перед грудью;
- удерживайте баланс, сохраняя ровное, спокойное дыхание.
Эффект
- укрепляет стопы;
- тонизирует тело в целом;
- усиливает иммунитет;
- улучшает работу репродуктивной системы;
- улучшает осанку;
- усиливает концентрацию и чувство равновесия.
Противопоказания
- травмы стоп;
- травмы коленей.
Пройти тест на знание асан!