Шашанкасана (вариант с округленной спиной)

Является вариантом позы отдыха между асанами. В конечном положении необходимо расслабить всё тело. Во время наклона желательно, чтобы руки и лоб коснулись пола приблизительно в одно и то же время. Поднимаясь из конечного положения, также следует держать голову, руки и туловище на одной линии.

Шашанкасана (вариант с округленной спиной): Техника выполнения

• Примите положение Ваджрасаны.
• На вдохе возьмитесь руками за пятки.
• На выдохе опустите живот на бёдра, макушку – на коврик и поднимите таз как можно выше.
• Округляйте спину.
• Дышите ровно и спокойно.
• Оставайтесь в позе необходимое время.
• Примите исходное положение.

Эффект

• Способствует развитию гибкости позвоночника.
• Улучшает эластичность мышечного корсета спины.
• Стимулирует кровоснабжение головного мозга, в частности шишковидной железы.
• Активизирует работу почек и органов брюшной полости.

Противопоказания

• Гипертония.
• Гиперфункция щитовидной железы.
• Беременность.
• Заболевания шейного отдела.
• Травмы коленных суставов.

Пройти тест на знание асан!