Урдхва Куккутасана
Перевод с санскрита: «Верхняя поза петуха»
- урдхва — «вверх»
- куккута — «петух»
- асана — «положение тела»
Урдхва Куккутасана: Техника выполнения
- сядьте в Падмасану
- перекатитесь через колени
- перенесите вес на руки
- балансируя на руках, поднимайте таз вверх
- тянитесь копчиком вверх
- аккуратно опустите бёдра на плечи
- направьте взгляд вперёд
- продолжайте балансировать некоторое время
- аккуратно выйдите из асаны
Эффект
- укрепляет запястья, мышцы рук, плеч и живота
- укрепляет брюшные стенки
- растягивает и тонизирует позвоночник
- улучшает пищеварение
Противопоказания
- травмы коленей, лодыжек
- травмы запястий и плечевых суставов
Пройти тест на знание асан!