Вишвамитрасана (подготовка)

Вишвамитрасана (подготовка): Техника выполнения

• выйдите в Чатуранга Дандасану;
• сделайте шаг вперёд правой ногой;
• наклонитесь вперёд и поместите правое плечо под правое бедро;
• вес тела перенесите на правую руку;
• разверните корпус на правую сторону;
• левую руку выпрямите вверх;
• взгляд поднимите на левую ладонь;
• раскройте грудную клетку, вытянитесь от пятки до макушки;
• сделайте несколько дыханий и вернитесь в исходное положение;
• повторите на другую сторону.

Эффект

• усиливает концентрацию и чувство равновесия;
• укрепляет тело, мышцы рук и ног;
• тонизирует органы брюшной полости;
• раскрывает плечевые суставы и грудной отдел;
• раскрепощает тазобедренные суставы.

Противопоказания

• травмы запястья;
• травмы позвоночника.

Пройти тест на знание асан!