Как чистить язык и зачем это делать

Язык надо чистить так же регулярно, как зубы. Исследования, проведённые учёными, отвечают на вопрос «Надо ли чистить язык?» так: чистка сильно влияет на уменьшение неприятного запаха изо рта ¹, а также является профилактикой ряда заболеваний, возникающих из-за чрезмерного размножения бактерий.

В древней науке о жизни и здоровье — аюрведе подробно описывается, как чистить язык посредством выполнения шаткарм — регулярных очистительных техник для полости рта: данта-дхоути — очищение зубов и джихва-дхоути — очищение языка. В аюрведе сказано, что белый налёт по утрам возникает из-за очищения тела от амы — токсинов; по виду такого налёта можно сказать, какие органы или системы подвержены заболеваниям или отклонениям. Чем серьёзнее отклонение вида языка от нормального розового цвета, тем серьёзнее отклонения от нормы в состоянии организма. При необычном цвете налёта, например красноватого, жёлтого, зелёного или других цветов, кроме белого, желательно обратиться к лечащему врачу за консультацией.

Как правильно чистить язык, чтобы иметь положительный эффект? Очищение занимает совсем немного времени, обычно чистят от корня к кончику языка до появления чистого розоватого цвета без налёта и других остатков еды. Старайтесь аккуратно очищать язык, не сильно нажимая, иначе его легко травмировать, иногда, если переборщить с давлением, могут возникать небольшие кровоподтёки, но бояться этого не стоит, просто нужно быть аккуратнее в следующий раз.

Особенно важно чистить язык с утра, так как за ночь на нём накапливается наибольшее количество налёта из-за интенсивной очистки организма; если налёт беловатого цвета и легко очищается — это нормально, другие цвета налёта характеризуют отклонения в работе внутренних органов.

Бывает несколько инструментов для очистки — в целом их принцип схож — во всех случаях это скребок, разница только в материале, внешнем виде и цене.

Это наиболее простой после ложки инструмент для чистки. Например, от ложки его отличает более тонкая и острая поверхность, то есть налёт будет удаляться чуть глубже, чем обычной ложкой. Необходимо понимать, как нужно правильно чистить язык скребком. Если вы никогда не пробовали чистить язык либо делали это очень давно, возможен дискомфорт, особенно когда вы только что приобрели скребок, но через несколько сеансов поверхность адаптируется и станет не такой чувствительной, а скребок станет менее острым. Естественно, нужно помнить о золотой середине, не перебарщивать с глубиной и силой очистки. Будет достаточным хорошенько пройтись от корня к кончику 10–15 раз.

Скребки существуют разных форм и материалов. Если вернуться к знаниям аюрведы, скребок должен быть сделан из золота, меди, олова, латуни или серебра. Обычно используют либо пластиковый скребок, либо из нержавеющей стали, или — оптимальный вариант — медный скребок, это один из лучших материалов, который подходит для очистки языка от налёта.

Такой скребок будет служить вам долгие годы, в целом пока эффективнее обычного металлического скребка ничего не придумано.

Ложка хороша своей простотой и доступностью, когда, например, надо чистить язык в полупоходных условиях. Не придётся заказывать скребки или дорогие ирригаторы со специальными насадками в Интернете, такой простой предмет есть у каждого.

Но есть недостатки:

• менее глубокая очистка в отличие от других приспособлений;
• меньшее удобство в процессе чистки;
• ложка обычно менее тонкая и острая, чем другие скребки, что снижает эффективность чистки.

Но на первых порах, когда вы только узнали о чистке языка, ложка вполне подойдёт для тренировки, массажа и для того, чтобы язык постепенно привыкал к подобным манипуляциям.

Это самый дорогой вариант из того, чем можно чистить язык, но в совокупности с другими преимуществами ирригатора его тоже можно и даже необходимо применять для людей с зубными протезами, брекетами, винирами и другими стоматологическими конструкциями.

Ирригатор сам по себе предназначен для очистки межзубного пространства, а также мягкого массажа дёсен с помощью струи воды под давлением. Но для него есть специальные насадки в виде пластиковой ложечки, через которую тоже подаётся напор воды. Более всего такой ирригатор будет эффективен в совокупности с классическим скребком из металла. Так же струя воды под напором способна сделать мягкий массаж, что тоже оказывает пользу.

Ряд исследований доказывают, что регулярная чистка языка так же необходима, как чистка зубов и всей полости рта.

Преимущества и результаты чистки языка:

• Меньшая подверженность инфекционным заболеваниям полости рта ².
• Предотвращение проглатывания накопившегося налёта.
• Удаление большего количества бактерий ².
• Устранение или уменьшение неприятного запаха ³.
• Обострение чувства вкуса, а значит, и насыщение меньшим количеством пищи.

• Гигиена языка так же важна, как гигиена зубов и полости рта.
• Важно чистить язык так же регулярно, как зубы.
• Язык — важный индикатор здоровья организма в целом и ЖКТ в частности.
• Нужно следить за цветом языка, его фактурой, так как это показатель состояния здоровья.
• Чистка языка — это один из основных методов в удалении неприятного запаха изо рта ⁴.

Стоматологи заявляют ⁵, что даже в XXI веке регулярная и корректная гигиена полости рта — это скорее редкость, чем правило. Людей в крупных городах только недавно приучили чистить зубы два раза в день, но на периферии дело обычно ещё хуже. Хотя в такой элементарной процедуре нет ничего нового, это уже известная с древности присутствующая в той же аюрведе очистительная практика. Задача специалистов как раз состоит в просвещении людей насчёт важности ухода за полостью рта, а также в информировании о том, обязательно ли чистить язык при чистке зубов.

Зубы и язык — это первый фронт на пути пищи в наш организм, оттого уход за ними должен быть одним из самых частых и приоритетных действий в нашей повседневной жизни. К тому же последствия нерегулярной гигиены всем известны — кариес, порча и выпадение зубов, неприятный запах изо рта. Мало того, что это плохой внешний вид зубов, но это ещё и болезненные походы к стоматологам, что крайне затратно в перспективе.

По сути, регулярная чистка зубов, языка и всей полости рта — это инвестиция в будущее, как временная, так и финансовая. Поэтому к такой простой процедуре нужно относиться с такой же осознанностью, как к жизни в целом.

Здоровой улыбки вам!