Иногда визуализируйте, что ваше сердце...

Иногда визуализируйте, что ваше сердце – это блестящий шар света. Когда вы выдыхаете, он излучает во все стороны чистый белый свет, принося счастье всем живым существам. Когда вы вдыхаете, их страдания, негатив и беды приходят к вам в виде плотного чёрного света. Они проникают в ваше сердце, растворяясь в белом шаре без следа и избавляя всех живых существ от боли и печали.

Дилго Кхьенце Ринпоче