Измени себя — изменится Мир вокруг
Логотип клуба OUM.RU

Медитация и гормоны. В чём связь?

Медитация и гормоны. В чём связь?
Медитация и гормоны. В чём связь?

Счастье и страдание — что это? Две противоположности или две половинки одного целого? На самом деле, счастье и страдание — это лишь два состояния нашего ума, и ничего больше. И, как ни странно прозвучит, объективная реальность часто вообще не имеет отношения к тому, что одно из этих состояний сменяет другое. А что же имеет отношение? Гормоны. И химические реакции с их участием в нашем мозге. Только химические реакции нашего мозга определяют наше настроение, состояние нашей психики на данный момент, подверженность стрессам и в конечном итоге — ощущение счастья или же страданий. И самое интересное, что процессом этим человек может управлять. И наиболее эффективным инструментом для этого является медитация. С помощью практики медитации можно стимулировать выработку тех гормонов, которые влияют на нас позитивно и ограничивать выработку гормонов, которые вредят нашему здоровью и душевному равновесию.

Медитация способствует выработке серотонина

Серотонин ещё называют «гормоном счастья». Именно серотонин является одним из тех гормонов, которые дают нам ощущение счастья. И практика медитации напрямую способствует выработке этого гормона. Как же действует серотонин? Научно доказано, что этот гормон оказывает воздействие на большую часть участков нашего мозга. Серотонин — один из тех гормонов, которые определяют наше настроение как хорошее. Наше хорошее настроение отчасти зависит то того, насколько активно будут передаваться импульсы — электрические заряды между нейронами — клетками нашего головного мозга. Именно серотонин играет важнейшую роль в этом процессе. Исследования показывают, что причиной депрессии может быть как раз низкий уровень серотонина, а увеличение его количества, наоборот, купирует депрессивное состояние.

Депрессия отчасти возникает по причине плохой передачи импульсов между нейронами. Об этом в ходе исследований узнал Барри Джейкобсу из Принстонского университета. И в ходе исследований было установлено, что регулярная практика медитации повышает в организме производство серотонина. Вследствие этого улучшается связь между нейронами, и депрессивное состояние проходит бесследно. Важно понимать, что наше настроение напрямую обусловлено химическими реакциями нашего мозга. Счастье и страдание — это лишь набор химических реакций в нашем мозге. И медитация позволяет на эти реакции повлиять, устранив таким образом причину депрессии на клеточном уровне.

медитация, счастье, спокойствие

Медитация снижает уровень кортизола

Кортизол — «гормон стресса», который вырабатывается преимущественно во время переживания каких-либо негативных эмоций. И именно по причине избытка кортизола мы испытываем негативные психологические состояния. Помимо этого, кортизол вредит нашему здоровью и способствует старению организма. Поэтому утверждение о том, что «все болезни от нервов» имеет под собой вполне научное обоснование и не является просто обычной страшилкой. Но главное свойство кортизола в том, что он крайне негативно влияет на мозг, блокируя действия нейронов, буквально выводит его из гармоничного работоспособного состояния. Человек становится раздражительным, депрессивным, увеличивается тревога, беспокойство, депрессия.

Исследования показывают, что медитация оказывает прямое воздействие на уровень кортизола. В ходе исследований было установлено, что практика медитации снижает уровень кортизола как минимум на 50 %. Таким образом, медитация напрямую замедляет процесс старения организма и избавляет от стресса.

Медитация увеличивает содержание гормона ДГЭА

Гормон ДГЭА известен как «гормон долгожителей». Также этот гормон является антагонистом кортизола — «гормона стресса» и подавляет его деятельность. Гормон ДГЭА отвечает за омоложение организма, и старение человека начинается тогда, когда уровень этого гормона снижается, что происходит с возрастом.

Уровень гормона ДГЭА напрямую определяет биологический возраст человека. Исследования показывают, что именно уровень гормона ДГЭА напрямую влияет на смертность мужчин в возрасте после 50 лет. И вообще, была отмечена прямая пропорциональность между уровнем гормона и продолжительность жизни: чем меньше уровень этого гормона, тем меньше продолжительность жизни.

Для повышения уровня этого гормона вовсе необязательно принимать дорогостоящие препараты. Исследования показывают, что простая практика медитации мощно стимулирует выработку этого важнейшего гормона, который способен сохранить здоровье, молодость и существенно продлить жизнь. Это может показаться невероятным, но регулярная практика медитации продлевает жизнь в среднем на 10–15 лет. То есть человек, только лишь практикующий медитацию, проживёт на 10–15 лет дольше своего сверстника, который о медитации и не слышал. А если ещё и уделить внимание питанию и вести здоровый образ жизни, то разница и вовсе будет колоссальной. Исследования показывают, что уровень ДГЭА у практикующих медитацию выше в среднем на 43 %.

Медитация увеличивает уровень гормона GABA

Гормон GABA известен прежде всего тем, что способствует обретению спокойствия. Этот гормон запускает процессы торможения в коре головного мозга, а это невероятно важно для того, чтобы избавиться от тревоги, волнения, агрессии, гнева и так далее. В психиатрических больницах для усмирения буйных пациентов применяются именно препараты, которые способствуют торможению коры головного мозга, чтобы устранить психическое возбуждение. У здоровых людей всё, разумеется, не настолько плохо, но принцип формирования негативных психических состояний тот же — нехватка гормона GABA.

Исследования показывают, что люди, употребляющие различные наркотики и интоксиканты, отличаются крайне низким уровнем гормона GABA. И именно это приводит их к негативным процессам в психике — волнению, тревоге, агрессии, беспокойству, бессоннице. Также исследования Бостонского университета показывают, что достаточно медитации длиной в 60 минут, чтобы почти на 30 % увеличить уровень гормона GABA в организме. Это невероятно, но тем не менее научный факт. Исходя из этих цифр, медитация является даже более эффективной в этом плане, чем физические нагрузки.

медитация, гормоны, мозг
медитация, гормоны, мозг

Медитация увеличивает уровень эндорфинов

Эндорфины также имеют репутацию «гормонов счастья». Наличие эндорфинов — важная составляющая химических процессов, которые дают человеку ощущение счастья и радости.

Также эндорфины обладают обезболивающим эффектом. Исследования, результаты которых были опубликованы в «Журнале психологии», рассказывают о том, что уровень эндорфинов у профессиональных бегунов и практикующих медитацию существенно выше, чем у среднестатистических людей. И, что самое интересное, уровень эндорфинов у практикующих медитацию был намного выше, чем у профессиональных спортсменов. Таким образом, медитация является более эффективным средством повышения уровня эндорфинов, чем бег и физические нагрузки.

Медитация увеличивает уровень соматотропина

Средневековые алхимики проводили десятилетия, закрывшись в своих лабораториях, в безуспешных поисках эликсира бессмертия. Сегодня большинство людей считают алхимию лженаукой и просто красивой легендой о вечной жизни и вечной молодости. Однако средневековые алхимики были не далеки от истины. Ошибка их была лишь в том, что эликсир бессмертия они искали снаружи, а он находился прямо внутри человека, нужно лишь запустить процесс его выработки. Гормон соматотропин не является побеждающим смерть чудодейственным снадобьем, но продлить молодость точно способен.

Исследования показывают, что шишковидная железа, которая производит это чудодейственный гормон, активна только в период взросления и роста, а примерно к сорока годам эта железа начинает уменьшать количество соматотропина, тем самым препятствуя омоложению организма. Вследствие чего и начинается старение, которые мы считаем естественным процессом. Однако важно понимать, что это — патология, которую легко исправить. И для этого не нужно ложиться под скальпель хирурга или скупать тысячи чудо-таблеток для омоложения. Исследования в области изучения головного мозга показывают, что дельта-медитации способствуют выработке соматотропина. Дельта-волны головного мозга запускают процесс выработки соматотропина. И каждодневная медитация в буквальном смысле останавливает процесс старения организма. Насколько этот процесс можно затормозить или, возможно, даже вовсе прекратить — пока вопрос остаётся открытым. Стоит лишь проверить на своём опыте, насколько это эффективно, и, возможно, добиться результатов, которыми грезили средневековые алхимики.

медитация, эмоции, счастье

Медитация повышает уровень мелатонина

Мелатонин — важнейший гормон, производимый шишковидной железой. Мелатонин не только регулирует фазы сна и бодрствования, но также омолаживает наш организм, запускает процессы восстановления органов, тканей и, что немаловажно, нашей психики. Жизнь современных людей чаще всего не подчинена никакому распорядку и режиму дня, либо же режим этот неправильный. Мы допоздна сидим за компьютерами и телевизорами, а ведь именно в ночные часы вырабатывается мелатонин. И его выработка максимально эффективно происходит примерно с 10 вечера до 4–5 часов утра. И, если человек пропускает это время сна, он начинает стареть, становится раздражительным, депрессивным и болезненным. Также мелатонин препятствует развитию раковых клеток.

Мелатонин — важнейший гормон, который регулирует действие всей гормональной системы и определяет работу всех остальных гормонов. Мелатонин омолаживает и восстанавливает наш организм и его недостаток очень пагубно отображается на нашем здоровье. Учёные «Университета Ратджерса» в ходе проведения исследований пришли к выводу, что у 98 % людей, которые практикуют медитацию, уровень мелатонина намного выше, чем у тех, кто её не практикует. Практика медитации стимулирует шишковидную железу, которая начинает активно вырабатывать мелатонин. Это запускает восстановительные и омолаживающие процессы в организме. Кроме того, высокий уровень мелатонина поможет преодолеть бессонницу.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что практика медитации позволит существенно улучшить здоровье, избавиться от стрессов, фобий, психологических проблем и различных негативных эмоциональных проявлений. На клеточном уровне медитация запускает процессы, которые позволяют продлить жизнь на 10-15 лет. В целом медитация позволяет жить гармоничной, здоровой и счастливой жизнью.