Как провести летний отпуск с пользой: идеи для обновления тела и духа

Лето — прекрасная пора! И самое время задуматься, что вы напишете осенью в своём сочинении «Как я провёл лето». Наверняка хочется, чтобы это был очень интересный и насыщенный рассказ.

Взрослый человек, посвящающий большую часть времени работе, дому и семье, чаще ищет в отпуске спокойствия, гармонии и восстановления. Поэтому его рассказ об отдыхе, в отличие от детского сочинения, вряд ли будет пестреть захватывающими историями о приключениях, подвигах и открытиях. Как же провести летний отпуск так, чтобы вернуться обновлённым, полным решимости, с ощущением, что начался новый виток жизни?

Пожалуй, самый распространённый ответ на вопрос о планах на грядущий отпуск — «Высплюсь!». Это говорит о том, что многие люди истощены: у них пропадают желания, гаснет энтузиазм в глазах, взгляд становится потухшим, а плечи сутулятся под бременем повседневных забот.

Есть и другая категория людей: те, кто ждёт отпуск, чтобы «спустить» все деньги, заработанные тяжким трудом, на сомнительные развлечения. Впечатления от такого отдыха останутся лишь на фото, а по возвращении потребуется новая порция отдыха, только уже настоящего. Выходит, мы мечемся из крайности в крайность, не задумываясь о том, что нам действительно нужно. Мы воспринимаем отпуск как нечто, что очень быстро закончится, поэтому стремимся быстрее что-то делать, куда-то бежать или, наоборот, «прилипнуть» к дивану или лежаку.

Получается, и в том, и в другом случае распространённая цель отпуска современного человека — впасть в забытьё. А ведь это могут быть целых две недели! Жизнь можно изменить за один день, час или даже минуту, а в нашем распоряжении целых две недели! Поэтому здесь мы рассмотрим варианты, которые действительно заряжают, гармонизируют и способствуют не просто восстановлению, а обновлению тела и сознания.

Поход может хорошо отвлечь от повседневности и погрузить человека в условия, где нужно полагаться на себя когда приходится принимать быстрые решения и испытывать некоторые бытовые неудобства. Это развивает терпение и навыки удовлетворения базовых потребностей. Для офисных работников и горожан, проводящих большую часть времени в цивилизованных условиях, это прекрасная возможность соприкоснуться с природой.

В походе можно вспомнить, что многое в этой жизни делается своими руками. Например:

• мыть посуду;
• готовить еду;
• разводить костёр;
• стирать вещи.

Также можно осознать, что созерцание пейзажей увлекательнее просмотра телевизора и сёрфинга в интернете, а звуки природы — пение птиц, жужжание насекомых и журчание ручья — приятнее любой музыки.

Йога-тур позволяет углубить знания в йоге, погрузиться в практику, пообщаться с единомышленниками, а также посмотреть новые места, соприкоснуться с местными традициями и расширить кругозор.

Особая ценность: посещение мест силы

Особенно ценно посещение так называемых мест силы. Например, Индия, Тибет, Непал, Байкал, Алтай — это регионы, где практиковали великие йогины, достигали пробуждения выдающиеся учителя; эти места наполнены чистой энергией. Позитивным опытом станет прохождение коры (ритуального обхода вокруг святыни в буддизме, тиб. སྐོར་ར) вокруг горы Кайлаш или посещение других мест паломничества. Места силы невероятно заряжают, очищают, гармонизируют и помогают найти ответы на давно мучившие вопросы.

Желательно выбирать туры, программа которых включает не только хатха-йогу (физические практики йоги), но и медитации, чтобы глубже прочувствовать энергетику этих мест.

Поскольку эта статья посвящена способам саморазвития, речь пойдёт о йога-семинарах. Они помогают углубить теоретические знания и практические навыки.

Виды йога-семинаров и их программы

Семинары бывают выездными или проводятся в формате выходного дня. Выездные семинары обычно предполагают кратковременное пребывание на природе, как правило, недалеко от города. Их программа включает лекции, физические занятия (асаны), беседы на духовные темы (сатсанги; санскр. सत्सङ्ग – «общение с истиной»). Это прекрасная возможность провести несколько дней с пользой, узнать что-то новое и хотя бы немного отвлечься от повседневности.

Семинары выходного дня могут длиться всего один день и часто проводятся в черте города. Цель таких семинаров — углубление знаний по определённой теме, например:

• шаткармы (очистительные практики в йоге);
• пранаяма (дыхательные упражнения в йоге);
• йога-терапия (применение практик йоги для лечения и профилактики заболеваний) и другие.

Как выбрать подходящий семинар

В целом полезно посещать любые семинары. Однако наибольшую пользу принесёт семинар по актуальной для вас теме: так вы сможете сразу применить полученные знания на практике, а не просто принять их к сведению. Впрочем, и последнее тоже позитивно.

Ретрит (от англ. retreat – уединение, удаление от общества) означает затвор, уединение с целью погружения в практику. Эта практика направлена на накопление опыта, соприкосновение со своим истинным «Я».

Суть ретрита и его цели

Ретрит всегда предполагает аскезы (добровольные самоограничения, отказ от жизненных благ с целью духовного совершенствования). Человек берёт на себя обеты и строго их соблюдает, за счёт этого накапливается энергетический потенциал для качественных изменений в себе, своей жизни и окружающем пространстве. Существуют одиночные и коллективные ретриты, но такое разделение формально, так как даже в коллективе важно суметь погрузиться внутрь себя.

Одиночный ретрит: для опытных практикующих

Одиночные ретриты подходят для более опытных практикующих. На таком ретрите человек работает только со своей энергией по заранее составленной программе, которая может включать медитации, пранаямы, хатха-йогу и другие практики. Важно выбирать уединённые, экологически чистые места (например, горы или леса), чтобы минимизировать контакты с людьми и следами их деятельности. Это способствует полному единению с природой, собственным умом и более глубокими слоями личности. Главное отличие ретрита от похода заключается в том, что ретрит — это не просто пребывание на природе, а интенсивная и постоянная духовная практика.

Коллективный ретрит: випассана и другие форматы

Примером коллективного ретрита может служить випассана (пали vipassanā, санскр. vipaśyanā – «видение как есть», «прозрение»). Это практика развития ясности ума. Основной упор делается на соблюдение обета молчания (мауны) в течение определённого времени (обычно около 10 дней) и регулярные медитативные практики, благодаря которым и достигается ясность ума. Помимо випассаны, могут быть и другие ретриты, например, с уклоном на общение с учителем (сатсанг), шаткармы и другие практики. В любом случае ретрит способствует успокоению ума, нахождению ответов на такие важные вопросы, как «Кто я?», «Каков смысл жизни?», «Каково моё предназначение?» и подобные.

Мы рассмотрели несколько прекрасных, а главное — разумных вариантов проведения летнего отпуска и выходных. Теперь мы подошли к самому интересному, доступному и, возможно, объединяющему предыдущие варианты способу отдыха — йога-лагерю. Я сама посетила прошлым летом йога-лагерь «Аура», поэтому расскажу о нём.

Йога-лагерь «Аура» — это уникальное явление. Уникальность этого проекта в том, что он представляет собой открытое пространство, где как можно больше людей могут получить опыт практики в чистом месте, обрести новые знания и найти ответы на важные жизненные вопросы.

Для кого этот лагерь?

Йога-лагерь открыт для каждого, кто хотя бы немного задумывается о смысле происходящего. Неважно, занимается ли человек хатха-йогой, и если да, то как долго — один день или год. Здесь каждый найдёт то, что ему нужно для развития: информацию, опыт практики, общение с преподавателями и единомышленниками, возможность уйти в ретрит и многое другое.

Важность поддерживающего окружения

Я общаюсь с практикующими йогу из разных уголков России и других стран, и часто слышу жалобы на отсутствие единомышленников, нехватку живого общения и поддержки. Когда нам не с кем поделиться своими мыслями, когда нас не понимают и не поддерживают, мы невольно начинаем сомневаться в выбранном пути и правильности своих взглядов. Поэтому так важно бывать в местах, где собираются люди, разделяющие наши интересы.

Распорядок дня, условия и доступность

Распорядок дня в лагере насыщен и включает:

• две практики хатха-йоги;
• медитацию;
• чтение писаний;
• лекции на темы йоги и самосовершенствования;
• пение мантры «Ом».

Участники могут выбирать любые понравившиеся практики или участвовать во всех мероприятиях с утра до вечера. Люди здесь живут в палатках под открытым небом, все практики проводятся на свежем воздухе.

Поездка в йога-лагерь доступна абсолютно каждому. Поскольку главная идея лагеря — дать возможность любому человеку приехать и заниматься йогой, все практики проводятся за добровольные пожертвования, то есть без фиксированной платы.

Личные впечатления и ценность общения

Лично мне особенно нравится возможность пообщаться с преподавателями и практикующими из разных городов и населённых пунктов. Тем более что теперь, благодаря проекту «Йога-волна», я смогла определить для себя тех преподавателей, чьи подходы мне наиболее близки, кому хочется задать вопросы лично, чьи лекции интересно послушать, а может, и просто подружиться.

Существует мнение, что мудрость, опыт духовной практики и накопленный энергетический потенциал — это то, что переходит с нами из жизни в жизнь и не утрачивается. И я желаю каждому найти тот способ провести отпуск, чтобы по возвращении остались не просто фотографии, которые сейчас уже мало кто распечатывает, а то, что останется с вами на многие жизни вперёд.

В любом случае важно, чтобы отпуск наполнял вас, гармонизировал, давал силы, вдохновлял на творчество и осмысленную жизнь.

Присоединяйтесь!