Как избавиться от обиды и научиться прощать

Задумывающийся о том, как избавиться от обиды, встаёт на путь прощения и внутреннего очищения созданного самим собой «ада» сознания. Дальнейший успех очищения от обид заключается в способности преодолевать причины, породившие такую горечь. Важно как научиться прощать, так и выработать привычку не доводить себя до кульминационного состояния, когда чувства и эмоции перестают поддаваться усмирению, тем самым отравляя жизнь. Обидчивость — многогранный феномен, понимать который нужно для нейтрализации зачатков и последствий такого состояния ума.

Обида — субъективная реакция индивидуума на происходящее, не базовое чувство, когда смешиваются: гнев, мнительность, раздражение, жалость, злость, осуждение — весь спектр эмоций в отношении себя и обидчика.

Этимология понятия:

• заимствование из слова «вить». «Обидеться» — значит обвить себя негативными энергиями;
• «овида», где «вида» — состояние разделённости (отсюда слово «вид»). Буква О вначале слова связана с чем-то обнимающим, замкнутым на себя. Тогда обида — состояние высшей разделённости, кардинального противопоставления, отрицания. Буква Б пишется как рваная буква В: восьмёрка — непрерывность, а в Б эта связь разорвана¹;
• от славянского «об-видеть», «об» — ‘огибая, минуя’, «видеть» — ‘видение’, то есть обойти вниманием².

Об обиженности как о грехе говорится в религиозных направлениях, связывающих это понятие со страстями, клешами, чувствами, омрачением ума, гордыней, эгоизмом. Психологи относят обидчивость к инфантильному детскому эго-состоянию.

Если спросить обиженного о причинах, вероятнее всего, последуют доводы в отношении других людей, государства, нации, Бога, Вселенной, себя. Это зеркало понимания обиженного. Корень в нереализованности желаний, несоответствии ожидаемого происходящему.

Если отстранённо и объективно поискать истоки, то можно увидеть, что обида — это проявление авидьи — незнания, неподлинного понимания мира и иллюзии, порождаемых чувственным восприятием.

Основная идея чувств обиженного — несправедливость, униженность, бездушие, потери и прочие негативные установки. Если объективно, то это проявление той или иной стороны человеческих страстей. По сути все явления нейтральны, каждый даёт им окрас сквозь свою призму восприятия. Что для одного обидно, другой не заметит, а третий займётся анализом случившегося. Вариаций много, как и людей на Земле. Каким бы затягивающим ни было чувство, жизненно важно научиться как прощать людей, так и отпускать накопленные обиды. Вырабатывать навык не дуть губы, искоренять первопричины — это подобно приёму противоядия для омрачённого сознания. Беспристрастный редко обижается: действует из справедливости, при этом внутренне остаётся устойчив к колебаниям ума.

Когда ожидания не оправдываются, возникает разочарование и обида. Это происходит из-за того, что человек придаёт слишком высокую значимость идее о том, что он решает, как должно быть. Мир устроен по-другому и показывает нам, что может быть иначе, тем самым разбивая иллюзии и давая возможность учиться и воспринимать события как есть, без ожиданий.

Виды обид:

1. На неблагодарность: меня не поблагодарили за сделанное (большинство родительских обид на детей, обид между супругами и т. п.).
2. На предательство: был уговор, но одна из сторон поступает по-своему.
3. На невезение.
4. Из-за внезапного нападения: нападение без видимых причин, вербальное или физическое, оскорбление или атака.
5. На одиночество: когда не позвали участвовать в проекте или мероприятии.
6. Обида зависти: «у других есть, а у меня нет».
7. На глупость других, на их непонимание: «я им объяснял, но бесполезно, не понимают».
8. На утраты и потери.
9. На равнодушие со стороны других людей.
10. Обида «за державу».
11. На собственные ошибки и некомпетентность.
12. Когда не удаётся достичь цели.
13. На упущенные возможности и время.

Обиды могут быть от нескольких минут до длительности в целую жизнь. Затаённые обиды ждут своего часа, когда возникнут подходящие условия, и потом проявляются по-разному, вплоть до мстительности, а это разрушительный путь. Проще предупредить появление обиды, нежели устранять потом её последствия, которые губительны в первую очередь для того, кто обижается.

Научиться прощать людей возможно, но прощать обиды на весь мир, Бога, Вселенную, Высшие силы — задача не из лёгких.

Неосознаваемая подсознательная обида создаёт проблемы обиженному и окружению. Человек не осознаёт своё состояние, не признаёт факты и не задумывается о том, как избавиться от чувства обиды. Принятие — первый шаг для изменения ситуации и объективного взгляда на реальность и себя. Принятие возможно по милости накопленного благочестия, либо это случается через череду испытаний.

Помните: неважно кто и как к вам относится, важно то, как вы относитесь к другим.

Научиться отпускать и прощать обиды помогает ежедневная благодарность за всё: рождение, возможности, страдания. Крайне важно научиться видеть в этом замысел Высшего. Очень помогает понимание того, что всё, что ни делается, — всё к лучшему, на пользу развития души.

Когда поток мыслей одолевает, «накручивая» обиженность, помогает справиться мысль: «Никто тебе не друг, никто тебе не враг. Но всякий человек тебе — Учитель» (Сократ).

Крайность неосознанного отношения к обиде может проявиться как незабываемая обида, о которой человек помнит постоянно, когда она становится смыслом существования, либо манипулирования.

Такое поведение способно перерасти в мстительность, либо пожизненную обиженность на всех и вся. Обида — непростая ноша, сигнализирующая о непринятии Высшего, законов кармы, которое может быть намеренным или неосознаваемым.

Семена обиды в уме сначала проявляются на тонком уровне. Если личность не понимает и не справляется, то это отражается на грубом физическом существовании: от заедания, ухода в иллюзии при помощи интоксикаций, до болезней, в том числе смертельных. В психосоматике обидчивость — начало множества заболеваний: от обвислых черт лица до онкологии. Для осознания проблемы полезно ознакомиться с литературой на тему болезней и психосоматических истоков, чтобы соотнести имеющиеся недомогания с описываемыми³.

На фоне обиженности человек способен растерять здоровье, психическую устойчивость, друзей, разрушить семейные отношения, деловые связи. Негативное поведение привлекает неблагоприятные события, иногда несущие разрушительную силу, но в итоге помогающие всё-таки задуматься. Дабы не доводить до катарсиса, лучше заниматься профилактикой. От деструктивности не застрахован никто, но у всех есть выбор — прикладывать или не прикладывать регулярные усилия на пути саморазвития, менять или не менять шаблоны поведения, учиться или не учиться прощать и не обижаться, относиться к обиженным с пониманием или по-другому.

Лучше прощать не ради себя, а для благополучия близких, других людей. Зацикленные на своих чувствах, обижающиеся часто не понимают, что ощущают другие, и обижают их. Чтобы не отравлять окружающее пространство подобной энергией, нужно стремиться к внутреннему равновесию: изменять себя, не фокусируясь на кажущейся негативности других людей, становиться зрелым.

«Человек становится зрелым, когда он начинает любить, не требуя взамен любви».

«Шива Пураны»

Это не только любовь в общепринятом смысле, но и благостное отношение к миру, каждой его частичке, где есть место сорадованию и состраданию. Человек способен дать другому то, чем обладает сам, поэтому обиженный распространяет обиды. Только простив прошлое и не требуя, не ожидая, не привязываясь в текущем моменте, можно двигаться по пути развития.

Сознательное решение личности устранить негатив в своём сознании поможет избавиться от обиды и не допустить её в будущем. Но как совладать с подсознанием, когда понимаешь, что нужно прощать, однако не получается.

— Так же как рана оставляет след на нашем теле, точно так же и в подсознательном уме всегда хранятся воспоминания о нападениях. Время, эпохи и уловки не могут остановить размышления и споры в подсознательном уме. Даже если спустя много лет и эр человек оказывается в таком же тревожном состоянии, то он может вспомнить прошлые случаи. Это окажет такое же воздействие, как и раньше.

— Есть ли какой-нибудь способ избавиться от воспоминаний подсознательного ума?

— Это возможно с помощью занятий йогой и действенной духовной практики. Но это полностью зависит от сознания человека и его желаний.

— Как человек будет реагировать на обстоятельства? Он имеет полную свободу выбирать это. Каким будет путешествие — только человек должен решать. И решение освободиться от этой негативности может принять только он (Фильм «ॐ नमः शिवाय», 688 серия⁴).

Решение вопроса «Как избавиться от старых обид?» заключается в регулярной практике самосовершенствования. Психологические техники, приёмы — это лишь временное подспорье при обострении, но жить без повторения сюжета возможно только посредством постоянства в личной практике: йоги, поста, молитвы, мантры, простираний или медитации. Важно принять искреннее решение об освобождении от омрачений сознания и прикладывать усилия на этом пути. Без такого намерения применение методик прощения бездейственны в долгосрочной перспективе.

Решая проблему «как избавиться от обиды на человека», благоприятно окунуться в произведения духовного, нравственного содержания: священные писания, сутры, притчи, первоисточники книг о карме, законах Вселенной. Полезны книги, дающие пищу для размышлений о душе, самопознании, помогающие в самоанализе.

Психологические советы о том, как научиться прощать и отпускать:

• написать письмо обидчику, которое потом не отправлять, а сжечь;
• описать ситуацию с начала до конца во всех деталях, в конце добавив выводы о пользе для себя в сложившемся и о том, как поступить в следующий раз в подобной ситуации (техника овертов, висхолдов);
• практиковать поклоны, мысленно представляя образ обидчика;
• прописывать левой рукой (независимо от того, левша или правша): «Имя обидчика, прости меня, я тебя прощаю, я тебя благодарю»;
• вести ежедневник, где также писать о том, за что и кому сегодня благодарен;
• ментально отстраниться от происходящего, представить ситуацию со стороны наблюдателя;
• поставить себя на место другого, попробовать посмотреть на мир его глазами;
• если это возможно, спокойно поговорить, прояснить недопонимание;
• ответить себе на вопрос: «Какие мои черты характера, мысли, привычки отражает обидчик, почему это вызывает такие чувства?»

Важно не путать и осознавать тонкую грань обиженности и необходимости справедливости. Прощать не значит оправдывать поступки. Если оппонент намеренно провоцирует или угрожает безопасности другого человека, то лучше проанализировать ситуацию без эмоций, простить, дистанцироваться на время или навсегда.

Одна и та же ситуация внешне кажется одинаковой. К примеру, обидчик формально наказан или принёс извинения, но варианты внутренних переживаний обиженного многообразны:

• негатив в виде гнева, злорадства, мстительности и тому подобного;
• принятие своей неправоты;
• отсутствие осознаваемых реакций с упованием, что карма отомстит — это ловушка, которая не говорит о прощении;
• тотальное прощение безотносительно к дальнейшей судьбе обидчика;
• сострадание к обидчику, выбравшему такой путь жизни;

Обычный человек думает, что сам выбирает реакцию, как поступать в той или иной ситуации. На самом деле поступки обусловлены самскарами — отпечатками в уме, кармой и энергией. Без применения практик самосовершенствования и йоги люди действуют на автопилоте по привычке, не осознавая, как поступают и к каким результатам это приводит.

Помните, что нужно ежедневно работать над собой, чтобы научиться прощать и избавляться от обиды.

Полезно разработать, написать личный план на долговременную перспективу.

Список мер:

• признать, что «я не святой, не идеальный, не всезнающий»;
• проанализировать и перестать погружать в себя информацию с негативными установками (песни и фильмы обиженных героев и прочее);
• отследить, что не нравится в людях, и проанализировать наличие этих качеств в себе;
• анализировать причинно-следственные связи. Понять, какие ваши мысли, действия, черты характера, привычки привели к тому, что происходит;
• читать литературу духовно-нравственного содержания, смотреть соответствующие фильмы, слушать лекции;
• видеть в каждом событии урок, в людях — Учителей, относиться с уважением и благодарностью ко всему;
• культивировать чуткость и предупредительность;
• практиковать йогу регулярно;
• освоить и практиковать простирания;
• практиковать мантру «АУМ» во благо живых существ;
• посвящать плоды личной практики другим;
• помогать тем, для кого поддержка необходима и актуальна;
• пересмотреть питание, условия приготовления и приёма пищи;
• соблюдать посильный пост;
• применять другие практики, которые вам помогают стать лучше.

Приведённые шаги — информация к размышлению, дальнейшему исследованию и возможному включению в личную программу избавления от негативных установок ума, в том числе обиды на мир, судьбу, группу лиц или конкретную личность.

То, что вы отмечаете в других, говорит о качествах самого смотрящего — это принцип зеркала взаимоотношений. То, на что реагирует обиженный, есть в нём, в том числе на подсознательном уровне. Чем сильнее кармическая связь, тем чётче отражение, поэтому сложнее отпустить связанное с ожиданиями и привязанностями по отношению к близким — родителям, родственникам, супругам, детям.

На пути решения вопроса «Как научиться прощать обиды близким?» важно признать, что главные Учителя — близкие, нужно поблагодарить их искренне, ведь им иногда приходится представать не в лучшем проявлении, чтобы человек смог увидеть в себе необходимость изменений.

Когда есть ожидания от Высших сил, способна возникнуть горечь, если желаемое не приходит. Важно помнить о законах кармы, семена которой человек сеет, и не привязываться в том числе к личной духовной практике. Благоприятнее практиковать без ожиданий.

Зацикливаясь на том, как избавиться легко и быстро от обиды, человек может так и не преодолеть это чувство. Основные причины:

• застой энергии на свадхистана-чакре;
• нерегулярность или отсутствие практик саморазвития;
• нетерпение, ожидание быстрого результата;
• нечестность с самим собой, как следствие — неверное понимание первопричин чувства обиды.

Если обида не проходит, нужно продолжать прикладывать усилия на пути саморазвития. Это долгосрочный проект, решить вопрос быстро, одним махом не получится. Только самостоятельная постоянная работа поможет вам. Техники, приёмы, другие люди — помощники на пути, но ответственность за освобождение от гнетущих чувств находится в самом человеке. Лучше настроиться на долговременную пожизненную регулярную работу без ожидания скорых результатов.