Измени себя — изменится Мир вокруг

Эка Пада Бакасана

Перевод с санскрита: "Поза журавля с вытянутой ногой"

  • эка — "один"
  • пада — "нога"
  • бака — "журавль"
  • асана — "положение тела"

До выполнения этой асаны необходимо уверенно освоить бакасану. Перед выполнением асаны рекомендуется размять кисти.

Эка Пада Бакасана: Техника выполнения

  • примите положение Адхо Мукха Шванасана 
  • сделайте широкий шаг правой ногой вперёд
  • опустите колено правой ноги на правое плечо
  • перенесите вес тела в руки
  • поднимите вверх левую ногу 
  • оставайтесь в балансе некоторое время
  • плавно опустите ноги
  • выполните на другую сторону

Эффект

  • укрепляет мышцы рук
  • укрепляет мышцы брюшного пресса
  • массирует органы брюшной полости
  • развивается чувство равновесия

Противопоказания

  • травмы локтей и запястий

Пройти тест на знание асан!