Эка Пада Галавасана

Эка Пада Головасана

Перевод с санскрита:

  •  эка – "один"
  • пада - "нога"
  • Галава – имя мудреца
  • асана - "положение тела"

Техника

  • примите положение Адхо Мукха Шванасана 
  • сделайте широкий шаг правой ногой вперёд
  • перенесите вес тела в руки
  • опустите колено правой ноги на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке
  • стопу правой ноги поместите на заднюю поверхность верхней части левой руки и поверните ее так, чтобы пальцы были направлены в ту же сторону, что и пальцы рук
  • поднимите вверх левую ногу, выпрямляя её в колене
  • оставайтесь в балансе некоторое время
  • плавно опустите ноги
  • выполните асану на другую сторону

Эффект

  • укрепляет мышцы рук
  • укрепляет мышцы брюшного пресса
  • массирует органы брюшной полости
  • развивается чувство равновесия

Противопоказания

  • травмы локтей и запястий