Эка Пада Галавасана

Перевод с санскрита:

• эка – "один"
• пада – "нога"
• Галава – имя мудреца
• асана – "положение тела"

Эка Пада Галавасана: техника выполнения

• примите положение Адхо Мукха Шванасана 
• сделайте широкий шаг правой ногой вперёд
• перенесите вес тела в руки
• опустите колено правой ноги на верхнюю часть правого плеча, ближе к подмышке
• стопу правой ноги поместите на заднюю поверхность верхней части левой руки и поверните ее так, чтобы пальцы были направлены в ту же сторону, что и пальцы рук
• поднимите вверх левую ногу, выпрямляя её в колене
• оставайтесь в балансе некоторое время
• плавно опустите ноги
• выполните асану на другую сторону

Эффект

• укрепляет мышцы рук
• укрепляет мышцы брюшного пресса
• массирует органы брюшной полости
• развивается чувство равновесия

Противопоказания

• травмы локтей и запястий