Бхарадваджасана 2
Перевод с санскрита: «Поза Бхарадваджи»
- Бхарадваджи — «герой древнеиндийского эпоса «Махабхарата», автор нескольких гимнов «Ригведы». Отец Дроны, наставника Кауравов и Пандавов. »
- асана — «положение тела»
Мудрец, спаситель мира, учитель Дроны. Он был воспитан и обучен богами. Ценой суровых аскез смог обучиться Ведам у Индры, который наказал ему распространять знания в мире, служить человечеству.
Бхарадваджасана 2: Техника выполнения
- сядьте в Дандасану;
- правую ногу уложите в Полулотос;
- левую ногу заведите назад в положение Вирасаны;
- сблизьте колени;
- вытяните правую голень и плотно прижмите оба бедра к полу;
- отстройте седалищные кости на одном уровне, не заваливайтесь на правую сторону;
- на вдохе вытянитесь вдоль позвоночника;
- на выдохе повернитесь вправо, левую ладонь уложите поверх правого колена;
- правую руку уведите за спину.
- взгляд за правое плечо.
- сохраняйте прямое положение спины, не заваливайтесь назад;
- ровное, глубокое дыхание животом;
- повторите на другую сторону.
Эффект
- улучшает гибкость позвоночника;
- улучшает работу кишечника, состояние внутренних органов;
- раскрепощает тазобедренные суставы;
- раскрепощает колени и лодыжки;
- укрепляет икры;
- помогает при артрите, ишиасе.
Противопоказания
- травмы позвоночника;
- травмы коленей;
- травмы голеностопных суставов.
Пройти тест на знание асан!