Сукха Навасана
Перевод с санскрита: «Поза удобной лодки»
- сукха — «комфортный, удобный»
- нава — «лодка»
- асана — «положение тела»
Сукха Навасана: Техника выполнения
- сядьте в Дандасану;
- согните ноги в коленях и обхватите их руками, подтягивая к груди;
- голени параллельны полу;
- спина прямая, макушкой тянитесь вверх;
- плечи не зажимают шею;
- носки от себя;
- удерживайте баланс некоторое время.
Эффект
- укрепляет мышцы всего тела, особенно спины и пресса;
- улучшает осанку;
- уменьшает дискомфорт в пояснице;
- улучшает метаболизм.
Противопоказания
- беременность;
- травмы поясничного отдела позвоночника;
- проблемы с желудком и кишечником;
- критические дни у женщин.
Пройти тест на знание асан!