Измени себя — изменится Мир вокруг

Валакхилиасана

Перевод с санскрита: «Поза Валакхили»

  • Валакхили — «мудрец»
  • асана — «положение тела»

Валакхилиасана: Техника выполнения

  • сядьте в Дандасану;
  • согните левую ногу в колене, пятку подвиньте к области паха;
  • уведите правую ногу назад;
  • согните правую ногу и захватите её руками;
  • потянитесь макушкой вверх, расправьте грудную клетку;
  • выровняйте положение таза относительно плоскости;
  • дышите ровно и спокойно;
  • удерживайте позу комфортное время;
  • вернитесь в исходное положение и выполните позу на другую сторону.

Эффект

  • развивает гибкость позвоночника;
  • помогает в раскрепощении тазобедренных суставов;
  • вытягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч, шеи.

Противопоказания

  • травмы спины, таза, коленей.

Пройти тест на знание асан!

Фильтр