Польза бани для здоровья

Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом (врачом).

Баня применяется во всём мире, она особенно популярна в северных странах с суровым климатом: Скандинавии, России, Северной Европе. Но банные процедуры в том или ином виде присутствовали с давних времён в Северной и Центральной Америке, Персии, Османской империи, Древнем Риме, Японии. Банные процедуры использовали для оздоровления, качественного отдыха, в бане рожали детей, общались между собой, заключали деловые сделки. Баня — часть культурного кода славянских стран. В XXI веке нигде в мире баня не занимает такого культурного значения, как в России и Скандинавских странах. С отдыхом в бане во многих народах связан целый пласт культурных особенностей и этикета. Баня приносит пользу, отдохновение для тела и души.

Баня в различных проявлениях существует во многих частях мира, различается вариантами постройки самого здания, парилки, помещений, степенью влажности, температурой. Даже в России у каждого хозяина бани есть свои секреты, способы парения, а по миру различия ещё шире.

Суть всех бань очень похожа:

• нагревание тела человека с помощью горячего пара, воздуха, разогретых каменных полов и скамеек, инфракрасных лучей, камней;
• массаж вениками из веток деревьев или обычный массаж руками;
• последующее охлаждение с помощью купели, проруби, водоёма вблизи бани или окатывания водой из ведра, прыгания в снег или натирания им тела.

Бани в странах мира:

• финская — сауна;
• турецкая — хамам;
• шведская — басту;
• древнеримская — термы;
• древняя (в Центральной Америке и Мексике) — темаскаль;
• японская — сэнто.

Существуют более экзотические виды бань, но различаются они в основном вариантами постройки и этикетом парения.

При банных процедурах периферические кровеносные сосуды расширяются, вызывая покраснение, это механизм защиты тела человека от окружающего жара. Расширение сосудов, усиление кровотока, повышенное потоотделение эффективнее охлаждают кожу. Кожа от пара и высокой температуры становится мягкой, и с помощью веника, мочалки или других средств удаляются ороговевшие частицы. Этот косметический эффект используется в СПА-центрах.

При долгом воздействии пара и жара выделяется большое количество пота, прочищаются поры, сальные и потовые железы. Кожа становится чистой и мягкой. Баню можно посещать даже со швами уже на третий день после операции, это не повлияет на скорость заживления ⁵. Но обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед посещением.

Исследования доказывают позитивный эффект на физиологию кожи, особенно на PH-баланс поверхности и водоудерживающую способность рогового слоя ¹¹.

Сердце и сердечно-сосудистая система начинают работать гораздо эффективнее в таких стрессовых условиях, как банные процедуры. Кровоток значительно усиливается, чтобы охладить организм, а это очищает застойные части сердечно-сосудистой системы. Так как человек в основном малоподвижен в современном ритме жизни, особенно в городах, это дополнительно подчёркивает необходимость посещения бани для здоровья.

Исследования подтверждают пользу бани для людей с гипертонией, застойной сердечной недостаточностью и для восстановления после перенесённого инфаркта миокарда ³. Разумеется, нельзя идти в баню сразу после любых операций на сердце, сначала нужно полностью восстановиться.

Результаты исследования ⁴ свидетельствуют, что макро- и микрососудистые функции резко улучшаются после банных процедур у пожилых людей со стабильной ишемической болезнью сердца.

Посещение бани облегчает боль, улучшает подвижность суставов у пациентов с ревматическими заболеваниями ². Баня прогревает суставы, стимулирует выработку смазочной жидкости. По сути, баня — это стимуляция всех систем организма за счёт стрессовых условий и контрастных температур. Но при серьёзных заболеваниях суставов — артрозах, подагре — не допускайте слишком больших перепадов температуры и не сидите долго в парилке. Во время любых острых состояний рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом-ортопедом или хирургом.

Исследованы механизмы воздействия паровой ингаляции у пациентов с неспецифическими заболеваниями лёгких. Этот вид аэрозольной терапии эффективен благодаря бронхолитическому, противомикробному, а также стабилизирующему легочную гемодинамику действиям ¹. Пациенты с обструктивной болезнью лёгких могут париться в бане, не вызывая сужения бронхов, банные процедуры даже вызывают временное улучшение функции лёгких ⁷. Банный воздух почти стерилен, а в сочетании с веником и правильным эфирным маслом ещё и полезен, так как напитан антиоксидантами и фитонцидами. Плавное вдыхание такого воздуха тренирует лёгкие, так как воздух очень горячий и сухой либо горячий и влажный, в зависимости от вида парилки.

Заболеваемость простудой при регулярном посещении бани снижается в два раза ⁸. Закалка с помощью парения в бане при последующем резком охлаждении укрепляет организм, если делать всё постепенно и осознанно. Например, хождение по снегу босыми ногами после жаркой парилки активизирует с помощью акупунктурных точек весь организм. Обмен веществ в бане ускоряется, соответственно, иммунитет также усиливается при здоровом состоянии в момент парения.

Баня успокаивает, позволяет расслабиться и отвлечься ненадолго от проблем в жизни, пообщаться с друзьями на приятные темы. Банное тепло даёт ощущение защиты, что приносит успокоение, наполняет силой ⁶. Банный жар создаёт прилив крови к эпидермису, что создаёт отток крови от мозга, это также снимает психическое напряжение, расслабляет организм.

От нервной деятельности зависят практически все процессы в теле и уме человека. Они определяют на 90 % всю нашу жизнь, соответственно, баня может сильно помочь в улучшении общей эффективности жизни. Помните, что баня может не только расслабить, но и возбудить, если неравномерно прогреваться и охлаждаться.

Финские исследования доказали, что нет никакой связи между врождёнными дефектами детей и посещениями бани беременными женщинами ^{9 10}. То есть посещать баню во время беременности можно, но делать это нужно аккуратно, температура не должна быть экстремальной, усердствовать в продолжительности парения не стоит. Беременность — это нежное время, поэтому все банные процедуры тоже должны быть нежными. Разумеется, при каких-либо отклонениях в беременности или здоровье будущей мамы нужно проконсультироваться с врачом, можно ли ей ходить в баню или нет.

Исследования на младенцах возрастом от 3 до 14 месяцев доказали, что здоровые дети уже в этом возрасте могут успешно справляться с адекватными перепадами температуры без каких-либо негативных побочных эффектов ¹². Дети очень хорошо адаптируются к закаливанию и другим умеренным нагрузкам, так как детский организм гораздо сильнее и здоровее, чем взрослый. Также дети менее зашлакованы и не успели ещё «подсесть» на различные интоксиканты.

Противопоказания к посещению бани:

• нестабильная стенокардия;
• высокая температура тела;
• острая стадия вирусной инфекции;
• незажившие открытые серьёзные ранения;
• недавний инфаркт миокарда;
• тяжёлый стеноз аорты;
• употребление алкоголя в бане увеличивает риск артериальной гипотензии, аритмии и внезапной смерти ².

Баня безопасна для большинства людей с ишемической болезнью сердца, стабильной стенокардией или перенесённым инфарктом миокарда ².

Наши предки знали, что использовать баню можно для очищения не только грубого тела, но и тонких тел и оболочек. При правильном парении, владении паром, веником, атмосферой банщик мог выправить искажённую ауру человека. В славянской терминологии аурой называлось жарье тело. Жарье тело — это защита человека от внешних факторов, нечто вроде магнитного поля Земли, которое защищает нас от смертоносной космической радиации.

С помощью контрастных температур на некоторое время можно войти в состояние абстрагирования от своего тела и реальности. Это перезагружает наш ум, настраивает его на свежие мысли, новые образы, даёт возможность найти новый подход к решению проблем в жизни.

Разумеется, все эти эффекты доступны при абсолютной трезвости человека, желательно многолетней. Потому что любые интоксиканты: алкоголь, наркотики, химическая пища — сильно засоряют тонкие энергетические каналы, в таком случае погрузиться в это состояние практически невозможно.

Веники для парения используются самые разные, но основные два вида дерева для их изготовления — это дуб и берёза. Веники сами по себе полезны, из листьев после запаривания выделяются антиоксиданты и фитонциды. Но в сочетании с правильными техниками парения, похлопывания вениками, нагнетания жара с помощью зачерпывания пара, помахивания польза веников становится больше: улучшается кровообращение, тело расслабляется и восстанавливается.

Массажный эффект похлопывания вениками усиливает пользу бани, кожа лучше очищается от ороговевшего слоя, плюс поверхностные слои кожи сильнее очищаются от шлаков, а это даёт дополнительный позитивный эффект.

Виды веников:

• берёзовый (заготовка в начале-середине июня, но, главное, нужно ориентироваться на крепкость листа);
• дубовый;
• ивовый;
• эвкалиптовый;
• крапивный;
• ольховый;
• хвойный;
• липовый;
• ясеневый;
• можжевеловый;
• рябиновый;
• комбинации разных деревьев и трав.

Эфирные масла могут как принести пользу, так и нанести вред. Всё зависит от их качества, сочетания, индивидуальной переносимости парящихся в бане. От жара парной раскрываются все поры кожи, что делает нас более восприимчивыми к эфирным маслам, хотя основной способ воздействия идёт через лёгкие.

Эфирное масло должно быть полностью натуральным, в нём не должна присутствовать синтетика, иначе это может закончиться головной болью или даже анафилактическим шоком. Обычно цена у натуральных масел выше, чем у синтетических. Читайте состав, подбирайте масло для себя с помощью обоняния, оно должно быть для вас приятным и освежающим, тогда от него будет польза.

Масла бывают горячими, охлаждающими и нейтральными. Вам нужно узнать, какая у вас доша согласно аюрведе до того, как применять то или иное масло. Скорее всего, так сложится, что в бане будут представители разных дош, тогда придётся использовать нейтральные масла.

Чтобы понять какое именно масло подходит вам, желательно обратиться к аюрведическому специалисту.

Эфирные масла, подходящие для бани:

• чайное дерево;
• ель;
• ладан;
• эвкалипт;
• мята кудрявая;
• мелисса;
• сосна;
• мирт;
• мята перечная;
• пачули;
• пихта;
• кедр;
• иссоп;
• кипарис;
• каяпут и многие другие.

В славянской мифологии в бане обитает банный дух Банник. Его описывают как маленького человечка с седыми волосами, длинной, всклокоченной бородой, длинными ногтями и волосатыми руками. Банному, как и другим духам природы, принято давать угощение, обычно это кусочек ржаного хлеба с солью, желательно освящённый молитвой. Главное для банного, чтобы намерения у людей, входящих в баню, были благие, тогда он будет выдавать оздоравливающий, приятный жар, не будет гневаться и шкодничать.

Банного нужно поприветствовать перед входом в баню и попросить доброго жара, тогда он будет хорошо относиться к парящимся.

Польза бани для здоровья человека очень велика и доказана исследованиями. Все эффекты бани ещё предстоит изучить науке. В баню ходят как любители вести здоровый образ жизни, так и те, кто часто пренебрегает своим здоровьем.

Уже ставшая классической картина пития спиртного в бане находится в голове практически у каждого, кто смотрел телевизор. Эта пагубная практика отравления своего тела даже во время очистительных банных процедур абсурдна. Люди совершенно не задумываются, что баня — это само по себе чистое место, в котором не так давно рожали детей, совершали различные обряды. Баню не подобает превращать в злачное место или в публичный дом.

Здоровье человека — это совокупность факторов. Если к остальному добавится здравая баня, это станет сильным аргументом против слабого иммунитета, болезней сердца, нервных расстройств, других болезней, связанных с сидячим и оторванным от природы образом жизни.

Баня обладает почти волшебным благотворным действием, но всегда помните про осознанность к своему здоровью и жизни в целом. Здоровье и здоровый образ жизни состоят из ряда компонентов:

• движение;
• трезвость;
• здоровое питание;
• правильный сон;
• общение с природой;
• очистительные процедуры;
• благая цель в жизни;
• выполнение своего долга.

Баня лишь будет одним из инструментов, чтобы достойно и в полной мере выполнять свой долг — дхарму.

Здравости и здоровья вам!