Что такое классическая йога

С каждым годом появляются новые виды и стили йоги, которые уходят всё дальше от йоги в её классическом понимании. Из статьи вы узнаете, что такое классическая йога и подходит ли она начинающим.

«Йога» в переводе с санскрита означает ‘соединение’ или ‘связь’. Это связь нашей души с телом, достижение гармонии с самим собой. Поэтому под понятием «классическая йога» стоит понимать йогу в изначальном, неизменённом состоянии — такой, какой она была много веков назад. К сожалению, йогу воспринимают прежде всего как набор физических упражнений (асан), а также как способ поправить здоровье, похудеть или создать фигуру своей мечты. Для начинающих практиков может показаться удивительным тот факт, что в классической литературе по йоге редко встречаются описания физических упражнений. Для примера обратимся к важному древнему труду — «Йога-сутрам» Патанджали.

«Йога-сутры» — классическое произведение, записанное во II веке до нашей эры. Этот древний трактат не теряет актуальности и в наше время. Его активно переиздают, заслуженные учителя дают своё толкование сутр. Этот труд идеально подойдёт для тех, кто только начинает заниматься или делает первые шаги в знакомстве с йогической философией.

Мудрец Патанджали хотел сохранить знания по йоге, обобщить их и передать тем, кто стремится к развитию в этой области. С этой целью он структурировал все имеющиеся знания и объединил их в сутры (небольшие по размеру тексты, отражающие самую суть классической йоги). В этой работе вы не найдёте рекомендаций к физическим практикам: Патанджали воспринимает тело только как инструмент, ставя на первое место наш ум и душу. Для того чтобы достичь успеха в йоге и обрести просветление, Патанджали предлагает практикующему пройти последовательно по восьми ступеням йоги.

Восемь ступеней классической йоги: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи.

Яма и нияма — нравственные основы йоги, фундамент, который необходим для начинающих практиковать хатха-йогу. Без следования моральным ориентирам добиться успеха в йоге невозможно, скорее наоборот, можно измениться в худшую сторону. Яма и входящие в неё правила учат жить в гармонии с внешним миром. Достигнув этого, ученик должен научиться жить в гармонии с собой, пройдя ступень ниямы. Утвердившись на второй ступени, ученик приступает к освоению асаны.

Большинство тех, кто начинает заниматься йогой, познают её через асаны, но, согласно классической йоге, асана — третья ступень. Древние считали, что сначала необходимо обуздать чувства, научиться управлять собой, а потом переходить к физическим упражнениям. Классическими и рекомендуемыми к освоению были следующие асаны: Падмасана — ‘поза лотоса’, Сукхасана — ‘удобная’ или 'легкая’ поза, и Сиддхасана — ‘совершенная поза’.

Освоив асаны, ученик должен начать практиковать пранаяму. Сам Патанджали писал: «Будучи в избранной асане, прекращай движение вдоха и выдоха. Это зовётся пранаямой». Новички ошибочно считают, что пранаяма — это дыхательная гимнастика. Возможно, для фитнес-индустрии — да, это определение подходит, но для классической йоги — это способ управления своей энергией.

Пятая ступень (пратьяхара) предусматривает способность практика осознано пребывать внутри себя. Шестая ступень (дхарана) — способность концентрироваться на отдельном предмете. На следующей ступени (дхьяне) йог ощущает только то, на чём концентрируется. Последняя (самадхи) — это слияние с познаваемым объектом, достижение сверхсознания.

Прежде всего необходимо изучить принципы ямы и ниямы и затем применять их в жизни. Однако ввиду того, что жизнь человека очень динамична и скоротечна, — параллельно приступить к освоению классических асан.

Первый комплекс для домашней практики должен включать разминку. Тренироваться следует только после предварительного разогрева тела. Далее включайте в комплекс асаны на раскрепощение тазобедренных суставов, асаны для освоения Позы лотоса (Падмасаны). Первые занятия не должны быть чрезмерно долгими: начинайте с 30–40 минут, но делайте это регулярно. Практику завершайте Шавасаной. Ваш первый комплекс должен быть простым и безопасным.

Когда тело будет готово и вы сможете находиться в медитативной асане от 10 до 15 минут, начинайте освоение пранаямы. Важно помнить: пранаямы выполняются в медитативных асанах либо в сидячем положении, с ровной спиной и скрещёнными ногами. Пранаямы следует осваивать только под руководством специалиста. Неправильное выполнение упражнений может привести к очень неприятным последствиям. Для начинающих рекомендуется полное йоговское дыхание без задержек — это наиболее безопасный вариант.

Следующая ступень — медитация. Практика под руководством опытного, квалифицированного преподавателя поможет понять все тонкости процесса и преодолеть возможные трудности.

Суть йоги — не в асанах. Если за пределами коврика не сохраняется осознанность и эмоции одолевают вас, если не развивается спокойствие и вы агрессивно реагируете на поступки людей — в этом случае будет совсем не важным умение выполнять сложную асану. Не важно, как умело вы делаете пранаяму, — важным будет то, как живым существам дышится рядом с вами. Йога начинается и заканчивается не на коврике. Она начинается в нашем сердце и уме, а выражается в наших поступках.