Поза Льва или Как правильно спать

son_1_oum_ru.jpgВ среднем в течение жизни человек тратит 22 года на сон. И если человеку, занимающемуся йогой, понятен смысл благоприятного влияния на тело, сознание и уровень энергии определенных поз сидя, то многие даже не задумываются о том, в какой позе мы спим. Давайте попробуем изучить некоторые факты, касающиеся этого вопроса.

Существует одна притча, рассказывающая о благоприятной позе для сна. 

Будда ответил: «Ты можешь спросить».

«Вопрос, - сказал Ананда, - не очень большой. Но он беспокоит меня уже много лет».

Будда ответил: «Ты можешь спросить в любое время».

«Я никогда не хотел беспокоить тебя. Весь день ты работаешь с людьми, а ночью ты один со мной. Вопрос заключается в том, что я двадцать лет постоянно наблюдаю... даже ночью я встаю раз или два, чтобы взглянуть на тебя, все ли в порядке. Что меня удивляет, так это то, что ты спишь в одной позе всю ночь. Ты не переворачиваешься с боку на бок, ты даже не двигаешь ногой. Ты спишь или ты остаешься пробужденным?» — спросил Ананда.

Будда сказал: «Мое тело спит, оно спит очень глубоко. Но что касается меня, я просто чистое осознание. Поэтому найдя правильное положение, которое наиболее удобно, я не менял его в течение двадцати лет. И я не собираюсь менять его до самого последнего вздоха».

Так и произошло. Благодаря Будде Шакьямуни эта поза известна, как поза Льва. В течение сорока двух лет после Просветления его день и ночь были непрерывным осознаванием.

С точки зрения индуизма, если лечь головой на восток на правый бок, вы окажетесь лицом к Шиве, который находится на севере. То есть будете поклоняться одному из самых высоких богов индуизма.

Если рассматривать связь сна с потоком праны, то текущая по правому боку энергия имеет природу Раджаса, делая человека более активным (осознанным). По спине энергия движется по центральному каналу, дающее Саттвичное состояние. Сон на левом боку — энергия Тамаса, работает подсознание, нет контроля. На животе — блокируются чакры, сознание близко к животному.

Аюрведа рекомендует спать только на боку. Говорится, что сон на левом боку облегчает пищеварение и даёт человеку энергию, а сон на правом боку даёт возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда мы спим на левом боку, у нас в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также способствует согреванию. Сон на правом боку дает человеку возможность лучше отдохнуть, человек лучше расслабляется, потому что дышит через левую ноздрю. Если ум сильно возбужден и человек никак не может заснуть, следует лечь на правый бок. Спать на спине не рекомендуется. Особенно, это плохо для людей с конституцией Вата, потому что при этом начинают работать обе ноздри и Вата возбуждается. 

Но хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание.

В современной медицине тоже очень часто доктора придерживаются мнения о том, что сон на правом боку благоприятен. Считается, что это является профилактикой многих болезней, поэтому как нагрузка на кровообращение уменьшается, все органы получают достаточно кислорода и крови.

Сон на правом боку:

  • Поможет преодолеть чувства печали, тревоги и беспокойства;
  • Облегчит работу желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Принесет пользу при желчнокаменной болезни;
  • Показан людям, страдающим болезнями сердца или сердечно — сосудистыми заболеваниями;
  • Позволит пище поступать из желудка в организм. Сон в другой позе, после переедания перед сном, может обеспечить вам утром желудочную боль, неприятный запах изо рта и возможно даже тошноту.

   Возвращаясь к йоге, следует упомянуть труды, в которых существуют такие указания. Например, в Ратнакута-сутре, наставлениях по созерцанию Будды Амитабхи, составленых Дхармараджей Сакья Пандитой упоминается: «когда отходишь ко сну, засыпай на правом боку». Данные наставления основываются на строфе из Арьябхадрачарьяпранидханараджа — сутры.

А в работе Чже Цонкапа «Большое руководство к этапам пути пробуждения» говорится: 

«О сне в позе льва [скажу] следующее. Как лев - герой среди всех животных по своей огромной силе, возвышенной мысли и твердости, так и тот, кто, бодрствуя, усердствует в йоге, герой по своей великой энергии и т.п. Поэтому он спит, подобно льву, а преты, боги и предающиеся наслаждениям спят не так, потому что они ленивы, малоусердны и малосильны. Согласно одному из объяснений, спящие на правом боку, подобно льву, не расслабляются полностью; хотя спят, не утрачивают сознательности; не впадают в крепкий сон; не видят порочных или дурных снов. Спящие не так испытывают все скверные противоположности указанных четырех [преимуществ] (Животные спят на животе, боги — на спине, а предающиеся наслаждениям — на левом боку)».

В описаниях йоги сновидений я встречала разные указания для мужчин и женщин. Например, в труде Тендзин Вангьял Ринпоче «Тибетская йога сна и сновидений» говорится, что в тибетской традиции считается, что отрицательные эмоции более тесно связаны с главным правым каналом у мужчин и левым у женщин. Когда мужчина спит на правом боку, правый канал, слегка сдавливается, а левый открывается. Женщинам показана обратная поза: если спать на левом боку, открывается канал мудрости, расположенный с правой стороны. Это благотворно влияет на сновидения и облегчает их практику.

В любом случае, получить какие-то результаты или сделать выводы возможно лишь тогда, когда ты проверяешь что-то на собственном опыте. Пробуйте спать только в одной позе продолжительное время и наблюдайте за собой. Возможно, сон на правом боку кому-то из вас поможет продвинуться в практике. Желаю успехов! ОМ!

преподаватель йоги Ярославна Пучнина