Согласно различным писаниям о йоге, любую практику нужно выполнять на трёх уровнях: тела, речи и ума. На уровне тела — значит на уровне действий, на уровне речи — значит вибраций, на уровне ума — значит на уровне мысли. Все эти три плана должны слиться воедино, только тогда практика даст полноценный плод, и практикующий выйдет из тени неведения. Это произойдёт вследствие того, что человек сможет в полной мере ощутить значение и последствия своих мыслей, изречённых в пространство и воплощённых собой.
Именно поэтому йог имеет огромную силу — каждая его мысль становится значимой, каждое его слово обладает силой трансформации, каждое его действие делает реальность лучше. До тех пор, пока мысли, слова и дела человека разнятся, он находится в иллюзии по поводу самого себя и реальности, его окружающей. Его мысли, слова и дела не обладают тем весом, который обретается в момент их синхронизации.
Значит ли это, что йог никогда не мыслит негативно? Нет. Но благодаря работе над собой негативная мысль не находит подтверждения в его словах и делах. Более того, благие дела и добрые слова способны изменить изначальную мысль, увидеть её ошибочность или поверхностность, то есть слова и дела приводят к трансформации мысли. Всё время работает обратная связь. Постоянно отслеживаются все три плана. При этом, если практик не трансформировал мысль (читай — намерение), то и результат, так или иначе, будет искажённым. Допустим, вам не нравится какой-то человек, вы ему об этом не говорите и даже пытаетесь ему угодить, но реальность будет складываться так: блюдо, которое вы ему станете готовить, почему-то невкусное, или подарок сломанный, или ещё что-то в таком духе. Если же не через мысленное, логическое объяснение вы попытаетесь скрасить своё отрицательное отношение к этому человеку, а примете его душой по-настоящему, то и все остальные планы начнут выравниваться. Есть и другой вариант — дистанцироваться от раздражителя и менять своё отношение к нему на расстоянии.
Как было сказано в начале, йог любую практику выполняет на всех трёх уровнях: тела, речи и ума. Наглядности ради рассмотрим некоторые из них. Например, ахимса — непричинение вреда живым существам, или ненасилие. Многие следуют этой заповеди на уровне тела и не едят живых существ, но вот на уровне мысли и на уровне речи зачастую обет нарушают. Ахимса на уровне речи — это приятная речь, которая не делает больно собеседнику, поэтому слова должны быть подобраны так, чтобы сказать правду приятными словами, тогда она будет услышана и воспринята. Мысли же не должны быть разрушительными, любая негативная мысль разрушает и в первую очередь самого мыслящего. Аналогично с шаучей — чистотой; брахмачарьей — воздержанием; сатьей — правдивостью и т. д. Кстати, соблюдая обеты на уровне тела, речи и ума, практик автоматически соблюдает обет правдивости.
Как начать практиковать на всех трёх уровнях? Один из хороших способов, когда кто-нибудь периодически вас спрашивает: «О чём думаешь?» И вы абсолютно честно отвечаете. Часто это бывает неприятно, но действенно. Можно и самому время от времени обращать своё внимание на мысли, затем делать это всё чаще и чаще. В какой-то момент рефлексия будет перманентной и постепенно распространится и на речь, и на действия. Сначала это потребует усилий, но постепенно станет обычным делом. Так приходит осознанность. Так становится очевидным, почему жизнь складывается определённым образом, почему тело находится в том или ином состоянии и так далее.
Другим хорошим способом является запись мыслей. Кто ясно мыслит, тот ясно излагает. Мы не всегда можем облечь свои мысли в устную речь из-за нехватки времени и внимания. Однако, когда мы их записываем, у нас есть столько времени, сколько мы сами себе дадим на это, мы можем вновь и вновь возвращаться к написанному, перечитывать и проверять насколько оно соответствует нашим мыслям, то есть тому, что мы хотим донести до других или претворить в действие. Наверняка многие пробовали на себе техники составления списка целей или желаний на будущий год. Данная техника как раз направлена на то, чтобы, записывая, человек максимально чётко сформулировал желаемое, и тогда оно начинает иметь силу. То есть через письмо сам человек трансформирует мысль в полноценное, осознанное намерение.
Чтобы узнать, что то, что происходит рядом с нами, является порождением именно наших мыслей, слов и действий, имеет смысл сходить в ретрит. Когда мы уединяемся для практики, мы погружаем себя в определённые условия, ограничиваем круг присутствующих лиц, погружаемся внутрь себя и смотрим, как наше внутреннее выражено вовне.
Концентрация на дыхании. На начальном этапе можно отслеживать дыхание, проговаривая про себя: «Я делаю вдох, я делаю выдох» или «Вдох, выдох». Таким образом, будет развиваться осознанное синхронизирование на уровне тела, речи и ума.
В целом любая практика йоги направлена на пробуждение Осознанности, то есть на синхронизацию тела, речи и ума. Можно исходить от любого из этих трёх планов, т. е. можно начать с физического тела через асаны, можно с книг и их осмысления, можно через беседы о высоком, главное — переносить практику и на два оставшихся уровня, и результат не заставит себя ждать. Осознанной вам практики!
