Что такое доши в аюрведе: полное руководство по вате, питте и капхе

Аюрведа [[Ayurveda]] (от санскр. आयु «аюс» — 'жизнь' и वेद «веда» — 'знание') — одна из древнейших медицинских систем в мире. Её фокус не ограничивается лечением болезней; она охватывает знания об устройстве мира, принципы духовности и нравственности, которые согласуются с [[Ведами]] (священными писаниями индуизма). Согласно основным аюрведическим текстам, эти знания были изначально поведаны самим Брахмой — Богом-творцом. Принципы аюрведы часто упоминаются в «Атхарваведе», а отдельные фрагменты встречаются в «Ригведе», «Самаведе», «Яджурведе» и «Махабхарате», которую называют «пятой Ведой».

Аюрведа послужила основой для многих других медицинских направлений Индии, таких как тибетская медицина, а также [[сиддха]] (древняя тамильская система медицины) и [[юнани]] (традиционная персидско-арабская медицина). Её принципы разительно отличаются от подходов как традиционной западной, так и нетрадиционной медицины. В отличие от западной медицины, которая часто фокусируется на лечении симптомов, аюрведа стремится устранить первопричину заболевания. При этом она использует натуральные, природные средства, минимизируя побочные эффекты. От множества нетрадиционных методов аюрведа отличается наличием глубокой теоретической базы и проверенного тысячелетней практикой опыта.

Курс аюрведы «Аюрведа плюс йога — путь здравой жизни»

Смотреть

Фундаментом всех знаний аюрведы является концепция тридоши. [[Тридоша]] (в переводе с санскрита 'три недостатка' или 'три виновника') — это три фундаментальные жизненные силы, которые формируют материальное тело человека и управляют всеми его функциями. Эти три доши — вата, питта и капха — представляют собой уникальные комбинации пяти первоэлементов: эфира, воздуха, огня, воды и земли.

Согласно аюрведе, всё в материальном мире, включая наше тело, состоит из этих пяти элементов. Они, в свою очередь, образуются из комбинаций первокачеств: звука, осязания (которое в тексте было названо «шершавостью»), формы (цвета), вкуса и запаха.

• Эфир происходит из звука.
• Воздух — из звука и осязания.
• Огонь — из звука, осязания и формы.
• Вода — из звука, осязания, формы и вкуса.
• Земля — из звука, осязания, формы, вкуса и запаха.

В чистом виде первоэлементы встречаются редко. Чаще всего они проявляются в сочетаниях, формируя всё многообразие мира. Для удобства описания этих сочетаний в теле человека и была введена концепция дош. Хотя в каждой доше присутствуют все пять элементов, её характеризуют два доминирующих:

• Вата-доша = эфир + воздух
• Питта-доша = огонь + вода
• Капха-доша = вода + земля

Почему доши называют «вредителями»?

Само слово «доша» происходит от санскритского корня «душ», что означает 'вредить', 'портить' или 'выходить из равновесия'. Как же наше тело может строиться из того, что потенциально несёт вред? Аюрведа даёт на это лаконичный и поучительный ответ: доши вредят только тогда, когда их баланс нарушен.

• В состоянии равновесия доши гармонично создают, поддерживают и покидают тело, обеспечивая здоровье.
• В состоянии дисбаланса («копа» — гнев, возбуждение) они действуют разрушительно, запуская патологические процессы.

В этом заложен тонкий философский смысл. Когда человек живёт в гармонии с собой и миром, совершая правильные действия ([[карма]] — действия, соответствующие вселенским законам), доши поддерживают его здоровье. Когда же он совершает викарму (нежелательные действия, противоречащие [[Дхарме]] — его долгу и предназначению), доши «выходят из себя» и разрушают тело, сигнализируя об ошибках.

Древние тексты сравнивают этот процесс с рождением ядовитых червей из яда: как яд не вредит существам, порождённым им, так и доши не вредят человеку, пока он живёт в согласии с их природой.

Доши непрерывно рождаются, формируют ткани тела (дхату), обеспечивают обмен веществ и выводятся из организма. Каждая из них выполняет свои уникальные задачи, но при этом все они действуют сообща.

Для наглядности можно представить процесс пищеварения как приготовление пищи в котле: огонь (питта) нагревает котёл, воздух (вата) раздувает и поддерживает пламя, а вода (капха) контролирует жар, не давая ему всё сжечь.

Ниже представлена сводная таблица функций и расположения дош в теле.

Вата-доша: энергия движения

Вата, в которой преобладает элемент воздуха, отвечает за все двигательные процессы в организме:

• физические движения;
• циркуляцию крови и лимфы;
• дыхание и пульс;
• передачу нервных импульсов;
• процессы выведения отходов.

Именно вата «раздувает» агни (пищеварительный огонь) и обеспечивает соединение сперматозоида с яйцеклеткой при зачатии.

Питта-доша: сила трансформации

Питта, огненная по своей природе, управляет метаболизмом и всеми процессами трансформации:

• перевариванием пищи;
• обменом веществ на клеточном уровне;
• поддержанием температуры тела;
• работой эндокринной системы;
• остротой зрения и интеллекта.

Капха-доша: основа стабильности

Капха, в которой преобладают элементы воды и земли, создаёт структуру и стабильность:

• формирует массу тела, кости, мышцы и жировую ткань;
• поддерживает уровень жидкости в организме;
• смазывает суставы и слизистые оболочки;
• обеспечивает иммунитет и физическую выносливость;
• контролирует агни, не давая ему разгореться слишком сильно.

Соотношение дош в теле каждого человека уникально и определяет его врождённую конституцию (пракрити). Важно понимать, что дисбаланс — это не доминирование одной из дош, а отклонение от вашей индивидуальной, врождённой нормы. Чтобы понять, какая доша преобладает в вашей конституции или находится в дисбалансе, нужно знать их ключевые характеристики.

Асаны для каждой доши

Каждое индивидуальное тело представляет собой пять элементов: Земля, Огонь, Вода, Воздух, Эфир.
Пять элементов попарно объединяются и образуют три доши:
Вата, Питта, Капха.
Баланс трёх дош поддерживает физическое тело, психоэмоциональное состояние и гармонию в жизни.
Для баланса и гармонии, осваивайте асаны и аюрведу под руководством опытного преподавателя йоги и эксперта по аюрведе.

Смотреть

Вата-доша: «то, что никогда не стоит на месте»

Люди типа вата находятся в постоянном движении. Их ключевые качества:

• Сухость. Проявляется в сухой коже и волосах, а также в эмоциональной сдержанности. Люди этого типа нуждаются во внешней влаге (масла, жидкости) и эмоциональной поддержке, но сами не склонны делиться чувствами.
• Лёгкость. Это проявляется в худощавом телосложении, тонких костях и нелюбви к рутине. У них обычно высокий голос, они легки на подъём, но могут быть легкомысленными.
• Холод. Выражается в мерзлявости и холодных конечностях. В характере может проявляться как эмоциональная холодность или беспристрастность, где функциональность важнее красоты.
• Тонкость. Придаёт чертам лица утончённость, а коже — прозрачность. Люди ваты аккуратны, внимательны к деталям, чутки и быстро реагируют на изменения.
• Грубость. Ощущается в шершавой, склонной к трещинам коже, угловатом телосложении. В характере может проявляться как прямолинейность, негибкость и отсутствие деликатности.
• Подвижность. Это вечная суета, беспокойство и нестабильность: бегающий взгляд, быстрая речь, склонность к тревоге и панике. Таких людей легко сбить с толку или расстроить.

Питта-доша: огонь трансформации

Питта — единственная доша, обладающая качеством жара. Люди типа питта часто имеют хороший аппетит, активный метаболизм и не переносят жару. Их основные свойства:

• Горячесть. Придаёт телу тепло, а характеру — темперамент, пылкость и страстность. С другой стороны, может проявляться в раздражительности и гневливости. Жар питты даёт целеустремлённость, амбициозность и широту мышления.
• Влажность. Проявляется в склонной к жирности коже и волосах. Несмотря на вспышки гнева, в сбалансированном состоянии люди питты могут быть нежными и заботливыми.
• Острота. Выражается в сильном пищеварении, остром уме и проницательной речи. В дисбалансе это качество приводит к критичности, перфекционизму и ревности.
• Лёгкость. Как и вата, питта легка на подъём. Это качество даёт среднее, атлетичное телосложение, ловкость и стремление к свободе.
• Дурной запах. В дисбалансе питте свойственен резкий запах пота или мочи. В характере это может отражаться в привычке ворчать и быть недовольным.
• Текучесть и жидкость. Питта представлена в теле в жидкой форме (кровь, желчь, пищеварительные соки). Это качество даёт гибкость телу и уму, а также деликатность в общении.

Капха-доша: «то, что объединяет»

Капха отвечает за структуру и стабильность. Внешне это выражается в гладкой, сияющей коже и густых волосах, а в характере — в спокойствии и дружелюбии. Её главные качества:

• Маслянистость. Проявляется в жирной коже, блестящих густых волосах, сияющих глазах. В характере это мягкость, доброжелательность, преданность и сильная привязанность.
• Холод. Как и вата, капха холодна по своей природе. Это выражается в плохой переносимости холода, медленном пищеварении и спокойном, лишённом страстей темпераменте.
• Тяжесть. Физически это крупное телосложение, широкая кость и размеренные движения. В характере — основательность, надёжность, весомость и авторитетность.
• Тупость (противоположность остроте). Проявляется в медлительности, инертности и даже лени. С другой стороны, это качество даёт склонность сглаживать конфликты, не обострять ситуации.
• Гладкость. Выражается в округлых формах тела и плавных чертах лица. В характере — в деликатности, вежливости и добродушии.
• Землистость (плотность). Плотные ткани, крепкие кости. В уме это качество может проявляться как склонность к привычкам, накопительству и навязчивости.
• Устойчивость. Капха даёт стабильное здоровье, крепкую психику, надёжность и невозмутимость. Люди этого типа верны, правдивы и уравновешены.

Подобное усиливает подобное, а противоположное — ослабляет.

Ключевой принцип аюрведы

Знание качеств дош помогает не только понять свою природу, но и скорректировать дисбалансы. Если какая-либо доша патологически увеличилась, для её гармонизации аюрведа использует принцип противоположностей.

Как сбалансировать вата-дошу

Избыточную сухость, лёгкость, холод и подвижность Ваты балансируют противоположные качества: влажность, тяжесть, тепло и покой.

• Питание: тёплая, маслянистая, питательная пища со сладким, кислым и солёным вкусами. Полезны каши, супы, тушёные овощи и тёплое молоко с согревающими специями (имбирь, корица).
• Образ жизни: тёплые масляные массажи (абхъянга), расслабляющие практики, такие как инь-йога, и строгий распорядок дня.

Как сбалансировать питта-дошу

Избыток жара, остроты и активности питты успокаивают прохлада, мягкость и пассивность.

• Питание: охлаждающая, не слишком жирная пища со сладким, горьким и вяжущим вкусами. Подойдут салаты, сладкие фрукты, рис, огурцы, а специи должны быть мягкими (кориандр, фенхель).
• Образ жизни: пребывание в прохладном климате, умеренные нагрузки (плавание, прогулки на природе) и медитации для успокоения ума.

Как сбалансировать капха-дошу

Тяжесть, холод, маслянистость и инертность капхи уравновешивают лёгкость, тепло, сухость и подвижность.

• Питание: лёгкая, сухая, тёплая пища с острым, горьким и вяжущим вкусами. Рекомендуются бобовые, овощи на пару, гречка и острые специи (чили, чёрный перец) для стимуляции пищеварения.
• Образ жизни: активная деятельность, интенсивные физические практики (виньяса-флоу, бег), сухой массаж щёткой и отказ от дневного сна.

Независимо от нашей врождённой конституции, доши активизируются в определённые периоды, влияя на наше самочувствие.

• Вата-доша преобладает в пожилом возрасте, принося сухость и разрушение тканей. Её время года — поздняя осень и начало зимы (сухость, ветер). В течение суток она активна в конце дня и ночи (с 2 до 6 часов). Именно поэтому подъём до рассвета в аюрведе считается источником бодрости.
• Питта-доша соответствует зрелости — периоду максимальной активности. Её сезон — лето и ранняя осень (жара, влажность). Время суток — полдень (с 10 до 14 часов), когда пищеварительный огонь наиболее силён, а также полночь (с 22 до 2 часов).
• Капха-доша доминирует в детстве и юности, обеспечивая рост организма. Её сезон — зима и ранняя весна (холод, сырость). Время суток — утро (с 6 до 10 часов), что может вызывать сонливость, и вечер (с 18 до 22 часов), что помогает легко заснуть.

Понимание этих циклов помогает корректировать питание и образ жизни, чтобы оставаться в гармонии с ритмами природы.

Наравне с дошами, формирующими тело (деха-пракрити), на нашу жизнь влияют три [[гуны]] (качества материальной природы), которые определяют состояние ума (манаса-пракрити).

1. Саттва: благость, чистота, ясность, гармония.
2. Раджас: страсть, активность, возбуждение, беспокойство.
3. Тамас: невежество, лень, инерция, апатия.

Именно гуны определяют, как проявятся качества дош. Раджас и тамас считаются «дошами ума», так как они, подобно телесным дошам, вызывают дисбаланс. Саттва же — это состояние равновесия и чистоты сознания.

Например, вата под влиянием разных гун проявляется по-разному:

• в саттве: творчество, лёгкость на подъём, быстрота ума, непривязанность;
• в раджасе: тревожность, хаотичность, суетливость, неспособность доводить дела до конца;
• в тамасе: страх, неуверенность, депрессия, эмоциональная холодность.

Таблица проявлений дош в разных гунах

Следовательно, для гармонизации дош необходимо также работать с состоянием ума, стремясь к саттве. Этот процесс в аюрведе называется саттва-ваджая — «обуздание ума».

Как прийти к состоянию саттвы?

Первые шаги на пути к благостному сознанию включают:

• На физическом уровне: правильное питание, исключающее продукты, полученные путём насилия. Согласно аюрведе, пища животного происхождения несёт энергию страха и страдания (тамас), которые загрязняют ум.
• На деятельном уровне: соблюдение режима дня, искренняя мотивация и служение другим без привязанности к плодам своего труда.

Аюрведа предлагает «три лекарства» для ума, которые помогают избавиться от влияния раджаса и тамаса:

1. Различение (вивека): умение отличать вечное от временного, полезное от вредного.
2. Терпение (кшама): стойкость, сила воли и спокойное отношение к жизненным трудностям.
3. Познание своей истинной сущности (атма-джняна): поиск ответов на вопросы «кто я?», «какова цель моей жизни?», осознание своего единства со всем сущим.

Обретению саттвы также способствуют практики йоги, особенно соблюдение этических принципов [[ямы и ниямы]], асаны, пранаяма и медитация. Понимание своей природы через концепцию дош и поддержание их в балансе — это ключ к здоровому телу, которое служит инструментом для выполнения нашего предназначения в этой жизни.

Если данная статья оказалась вам полезной, и вы хотели бы углубить свои знания в древней науке аюрведе, приглашаем вас на курс обучения на сайте AYURVEDA.PLUS, где можно записаться на очное и онлайн-обучение из любой точки мира.